[Joxek]

Otwieram autorski tag #6paknamajowke gdzie będę 1 raz w miesiącu (może 2 jak będzie sens) wrzucał efekty swojej walki z uzyskaniem kraty na brzuchu na dzień 01.05.2021 r. Na razie cieniutko, bo w założeniu było 5 kg w pierwszym miesiącu, ale wiecie święta, sylwester itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No ale bojler się trochę zmniejszył.

Do wspomagania walki mam tylko #dieta (którą nie zawsze trzymam) i skromny sprzęt w domu w postaci ławeczki, hantli 2x10kg i stepera.

#mikrokoksy (xD) #odchudzanie

[Joxek]

@psposki: No mozliwe ze tak bedzie, ale sama redukcja sadla bedzie dla mnie sukcesem

[Joxek]

@Lokif: glownie dieta ale tez steperek i machanie tym czym mam czyli bieda hatlami 2x10kg( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Joxek]

@nammah: szczerze to nie wiem, na razie na celu mam 79.9999999kg ;) a potem zobaczymy raczej okolice 75

[Lokif]

@Joxek to weź sobie obczaj jakiś trening tego typu bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić zrobienie absu czyli mięśni brzucha bez ćwiczeń mięśni brzucha. No i powodzenia
https://youtu.be/W-9L0J_9qag

[wfm125m]

@Joxek: kup drążek jak masz gdzie zamocować, to chociaż plery trochę urosną, no i pompeczki , do 100 na raz powinieneś dojść do mają, pozdro!

[Lokif]

@Joxek: w sumie to polecam mój pół autorski trening o przyjemnej nazwie "wesołe wygibasy w domu" czyli jednego dnia robisz pompki według planu z tej stronki http://www.100pompek.pl drugiego dnia podciąganie też z ich planu.
trzeciego jakieś ogólne ćwiczenia kalisteniczne na grzbiet i plecki żeby wzmocnić i rozciągnąć. Jak masz hantle to też proponowałbym ci ich użyć tak aby połączyć pompki z treningami hantlowymi na tors, podciąganie z ćwiczeniami na ramiona,