Siemka, jako że jestem zielonka w sprawach #mirkokoksy #trening , to zwracam się z prośbą o pomoc (。◕‿‿◕。) A mianowicie; zaczyna się wyzwanie #zagrubo2021 , a moje jedyne doświadczenie w treningu to był miesiąc treningu dla początkujących z Chodakowską. Prosiłbym o fajny plan treningowy dla początkujących, chciałbym zrzucić trochę tluszczu, żeby potem móc odsłonić moje potężne mięśnie ( ͡º͜ʖ͡º) (niestety mogę trenować tylko w domu, ewentualnie rower) Będę bardzo wdzięczny za pomoc (。◕‿‿◕。)
@Masiris: to bez liczenia nawet nie zaczynaj, jedź do maca i się nawpieprzaj. A jak chcesz zacząć na poważnie to zeszyt w ruch i liczysz najmniejszego gryza+ waga co tydzień+wymiary co miesiąc
@Masiris: i kup se kreatynine ( tylko ją i wyłącznie) jesz 5g dziennie/365 dni w roku niezależnie od tego czy się świat wali czy nie, koksy po prostu połykają proch
@akeyo20 startuje od 76kg/179cm( ͡°͜ʖ͡°) spory bęben, chciałbym napewno zrzucić ten tłuszczyk. Od dzisiaj liczę kalorie z fitatu, i wychodzi że jem około 1600/1700kcal
A jak chcesz zacząć na poważnie to zeszyt w ruch i liczysz najmniejszego gryza+ waga co tydzień+wymiary co miesiąc
Komentarz usunięty przez autora