[shaelix92]

Jakieś dobre ćwiczenia w domu (bez sprzętu) na triceps/plecy, posiadając tylko eko-groszek w workach po: 20kg i 30 kg ?
#mirkokoksy
#heheszki
#silownia

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: Wiosłowanie eko-groszkiem w opadzie xD

[shaelix92]

Poszedłem za radą i mam już projekt sztangi do wiosła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Estetykatopodstawa:

[In_thrust_we_trust]

@shaelix92: na triceps to dipy z ekogroszkiem w plecaku lub przywiązanym

Na plecy to podciaganie z ekogroszkiem

[shaelix92]

@In_thrust_we_trust: za słaby jestem żeby do dipów i podciągania dokładać sobie ciężarów.
Raczej odejmuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@shaelix92: a czyli oewnie dopiero zaczynasz.

Dipy powinienes stosunkowo szybko zrobic bez ciezarow.

A na podciaganie to najlepsze negatywy na poczatek. Czyli podskakujesz na wysokosc drazkani opuszczasz sie wolno, 3-5 sekund. Co trening probujesz zwiekszac ilosc powtorzen.

Po dwoch tygodniach powinienes sie podciagnac juz

[shaelix92]

@In_thrust_we_trust: umiem się podciągnąć, co do dipów to nogi mi latają w przód i w tył- nie wiem jak to ogarnąć, ale tak śmiesznie sie bujam xD

[In_thrust_we_trust]

@shaelix92:
No to trochę dysproporcja jak podicąganie umiesz a dipow nie, raczej to drugie cwiczenie jest duzo prostsze.

Mozesz jakas dysproporcja, masz silne plecy ale slabe trice i klate

[shaelix92]

@In_thrust_we_trust: w sensie 4x zrobię, ale tak jak mówie przy dipach się dziwnie bujam xD

[In_thrust_we_trust]

@shaelix92: no to znaczy ze gdzies brakuje Ci sily i pomagasz sobie machaniem. Moze brzuch za slaby i nie umie stabilizowac sylwetki, moze barki albo triceps ;)

[shaelix92]

@In_thrust_we_trust: aaaaa, to o to chodzi, to pewnie triceps, brzuch całkiem silny mam. Triceps albo barki. Ale obstawiam triceratopsa.
Narazie robie na takiej 'maszynie dipy', odciążam się 20kg i lece 4 serie

[In_thrust_we_trust]

@shaelix92: masz siłkę otwartą gdzies? Warszawa może? ;)

Ogólnie to chyba lepsze negatywy sa od tego typu maszyn ale nie wiem z doswiadczenia tylko z internetu ;)

[shaelix92]

@In_thrust_we_trust: a no włąśnie, robiłem.... właśnie mi zamknęli 2 dni temu siłke ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@shaelix92: no to chyba już nie madz wyboru ;)

Negatywy zostają. Jaka waga i wzrost?

[shaelix92]

@In_thrust_we_trust: 176, 67