Aktywne Wpisy
tojapaweu +112
Byłem z psem na spacerze w prywatnym lesie należącym wyłącznie do mieszkańców naszego bloku. Nie ma możliwości wejść z zewnątrz, jedynie przez bramę lub furtkę.
Mały las z łąką, patrzę a tu dzik. Mały dzik. Rozglądam się czy nie ma czasem nigdzie lochy, no ale nie ma. Musiał jakimś cudem wbiec, gdy akurat ktoś wjeżdżał lub wyjeżdżał i brama była otwarta.
Co zrobiłem? Wziąłem go #!$%@? do domu. Tak wziąłem dzika do
Mały las z łąką, patrzę a tu dzik. Mały dzik. Rozglądam się czy nie ma czasem nigdzie lochy, no ale nie ma. Musiał jakimś cudem wbiec, gdy akurat ktoś wjeżdżał lub wyjeżdżał i brama była otwarta.
Co zrobiłem? Wziąłem go #!$%@? do domu. Tak wziąłem dzika do
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
mickpl +608
Ok, poddaję się. W tym tym i przyszłym tygodniu przeglądam wyselekcjonowane oferty i jedną kupię po cenie jaka jest. Wszystko wskazuje na to, że mieszkania będą już tylko droższe i mniej dostępne, wynajem zaraz też odbije. Wyceny, które są teraz to jest poziom oporu, poniżej którego ceny kwadratów nie spadną już nigdy.
#nieruchomosci #oswiadczenie #takbedzie
#nieruchomosci #oswiadczenie #takbedzie
Aktywne Znaleziska
Mam sporą otyłość, nie wiem czy powinienem się na tym wzorować, ale wyliczyłem BMR według kalkulatora KFD na 2295 kcal.
Aktualnie jem około 1800 kcal dziennie (czuję się dobrze, rzadko jestem głodny) i zaczynam podbijać spalanie cardio (treningi siłowe nie wchodzą w grę póki nie przejdę rehabilitacji, prawdopodobnie do końca stycznia ten stan będzie się utrzymywał, o ile w ogóle naprawię rotatory).
Nie boję się jeść za dużo, jednak nie chcę przesadzić w drugą stronę i potem odbudowywać metabolizmu przez głupie błędy z obcięciem zbyt dużej ilości kcal.
Ktoś mądry z #mikrokoksy mógłby się wypowiedzieć czy przy takim BMR wzlędnie poprawnie to wyciąłem?
#dieta
@michael93pl: a jeszcze mniej niż ja będąc szczupłym xd.
#!$%@? się i wrócisz do wpieprzania na takiej diecie.
Poza tym powiedz jaki wzrost, jaka waga, czym się zajmujesz, czy siedzisz cały dzień
@pjoooter:
180m
128 kg
Zakładam aktualnie 0 aktywność fizyczną (praca zdalna przy kompie, przez covida niewiele w ogóle wychodzę)
Dopiero od dzisiaj zamierzam stopniowo dodawać cardio, o którym wspomniałem
Ogólnie waga całkiem nieźle mi schodzi, przed kontuzją z 3x siłowymi
Komentarz usunięty przez autora
Podbijając aktywność zamierzałem wchodzić na 2500~ przy założeniu robienia cardio z 4x w tygodniu ale w sumie spacery nawet dla zdrowia to też fajne rozwiązanie.
co się stało konkretnie? I skąd masz pewność że to rotatory?
Rotatory są bardzo ostatnio w modzie i każdy ból w obrębie obręczy barkowej (ba, górnej części tłowia) jest przypisywany właśnie im, pomimo że takiego natężenia nachodzących na siebie mięśni, przyczepów, i więzadeł jak tam, nie ma w żadnym innym miejscu ciała - a same rotatory naprawdę niełatwo zerwać.
Protip - do spacerów proponuję
Zwiększ kalorie i jeśli waga nie będzie lecieć to stopniowo obcinaj bo się zajedziesz i wrócisz do #!$%@?.
Zmiany przeciążeniowe stożka rotatorów z obrzękiem i cechami entezopatii,
aktualnie zasypiam normalnie tylko wtedy, gdy zrobię sobię 30 minutowy okład z lodu i generalnie nie mogę tą ręką nic dźwigać, bo z takiego zwykłego bólu, który czuję ciągle, dosłownie czuję szpilki na przyczepach.
Czekam na rehabilitacje, mam mieć oprócz ćwiczeń i masaży różne zabiegi, m.in fale uderzeniową, na którą bardzo liczę.
Choć nie jest
Zamówiłem plan treningowy od jednego z tych znanych trenerów, wydawał się ok, choć moim największym błedem było korzystanie z tego jednego planu treningowego cały czas, nie konsultowałem się z nim potem.
Brak dobrej techniki przy kilku ćwiczeniach, które nigdy nie sprawiały mi problemu + pewnie za duże obciążenie (strzelam,