[Wojt_ASR_]

Miraski macie jakieś protipv odnośnie dietv, a przede wszvstkim rozgrzewki? Nie wiem, czv to norma, ale ja zazwvczaj na ostatniej 1/3 dvstansu dopiero się w pełni odblokowuję, i dopiero wtedv mogę biegać na 100%.

Do tego też pvtanie o strój do biegania w sezonie zimowvm, bo w zeszłv piątek ubrałem się trochę cieplej i skutkowało to przeziębieniem, które mnie trzvmało przez kolejne 4 dni, natomiast, jeszcze teraz, koszulka + kolejna z długim rękawem, najlepiej działają
#bieganie #biegajzwykopem

[JesusOfSuburbia]

@Wojt_ASR_: zmień dietę, bo literki mylisz

[Wojt_ASR_]

@JesusOfSuburbia: eh, same shit again

[LebronAntetokounmpo]

@Wojt_ASR_: mi pomogło:
- przerzucenie większej ilości kalorii na śniadanie i drugie śniadanie względem obiadu i kolacji,
- orzechy,
- banany przed i po biegu,
- ograniczenie pieczywa i ryżu, nacisk na makarony
- kofeina przed biegiem.

[ovoc]

@Wojt_ASR_: dobrze się ubierasz. byle nie za ciepło. poniżej 8 st. C warto założyć jakieś legginsy. To na codzienne bieganie, a na zawody można ubrać się lżej.

[Wojt_ASR_]

@LebronAntetokounmpo: to znaczv jak generalnie zazwvczaj przed zjedzeniem pierwszego wiekszego posilku biegam, bo tak to nawet 3-4h po mnie kolka łapie xD

[Sl_w_k_1]

@Wojt_ASR_: zwiększ dystans.

[klark]

@Wojt_ASR_ mam to samo, ostatnio odkryłem, że najlepiej i się biega jak np. mam bieg wieczorem a rano zrobię sobie 1-1,5h mocnego treningu na rowerze