[LastSeason]

150 martwy, 100 siad, 100 ławka- 17.08.2020
170 martwy, 130 siad, 120 ławka- 09.11.2020

Kurde, no nie jest źle :D Te maksy to ostatnia seria z systemu 5-3-1 xD
#mikrokoksy

[biamiVajs]

@LastSeason: pozytywnie

[kRpt]

@LastSeason: co jest kur z tymi siadami

[LastSeason]

@kRpt: No co poradzisz, lata zaniedbań to i wynik słaby ¯\_(ツ)_/¯ Ale progres jest, walczymy dalej!

[jamerokudasaj]

@LastSeason: który rodzaj 5/3/1? boring but big?

[LastSeason]

@jamerokudasaj: To ich kilka rodzajów jest? :D Ja to robię tak, np ławka: 110kg 5x 115kg 3x 120kg 1x ( ͡° ͜ʖ ͡°) I póki nie osiągnę zamierzonych powtórzeń to nie dokładam ciężaru. Gdybym zrobił 110 5x ale 115x 2np to za tydzień powtórka aż do skutku :D

[jamerokudasaj]

@LastSeason: no jest pewnie z 20 rodzajow xD ładny progress w kazdym razie

[LastSeason]

@jamerokudasaj: Jak to przestanie się sprawdzać to zerknę na pozostałe 19 xD Dzięki :)

[Narvo_]

@LastSeason: leciałeś na każdym treningu do odciny?

[LastSeason]

@Narvo_: W skali miesiące jeden czy dwa treningi lżejsze się trafiły jak był zły dzień ¯\_(ツ)_/¯ Tak to 6x tydzień ogień :)

[Narvo_]

@LastSeason: kurde ładny progres robiłeś już kiedyś takie wyniki i wracasz czy jak?

[LastSeason]

@Narvo_: Dzięki, chociaż myślę że mogło by być ciut lepiej jeszcze :) Nie, to moje życiówki xD