[garbaty33]

#mikrokonsy #dieta myślicie, ze da się jeść 2700kcal na dzień za mniej niż 250zl tygodniowo? Jeśli tak to co? Mam na myśli zdrowa, pełnowartościowa, zbilansowana dietę, a nie czokoszoki

[P.....k]

@garbaty33:
Raczej tak. Mięso najdroższe. Moja baza:

Śniadanie:

Płatki owsiane + rodzynki sułtańskie + duperele + mleko

Drugie śniadanie:

Serek wiejski + owoc

Obiad:

Ryż /makaron + kurak

Podwieczorek:

Jakieś owoce/warzywa /serki /WPC

Kolacja:

Jajka + chlebuś

W sumie nie liczyłem czy wychodzi te 250 ziko, ale chyba ta.

[S.....r]

@PanMuchomorek: białka na śniadanie nie jesz, mięso to jest teraz najtańsze, od kilku miesięcy żywię się tylko filetem z indyka za 10zł/kg, non stop promocje i cały zamrażalnik #!$%@?

[P.....k]

@Skogyr:
Co polecasz odnośnie tego śniadania? Bo jak zjem taką michę to mam dość na 2-3 godziny. Jakiś skyr?

[S.....r]

@PanMuchomorek: minimum 30g(choć po nocy, po treningu i na noc zazwyczaj zalecam dać nieco więcej jeśli ktoś ma taką standardową porcję typu 30g) białka z czegokolwiek. Możesz nawet kure zjeść, a potem to coś na słodko.