Aktywne Wpisy
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Kopyto96 +148
Ten typ to fenomen xD Wrzuca kilkanaście filmów w miesiącu, za każde lekko ponad milion wyświetleń, zbija pewnie grube siano przy takiej ilości i monetyzacji, a po prostu recenzuje obiektywnie żarcie. I to z reguły takie proste żarcie. I to jest proszę Państwa NISZA. On się w nią wbił.
Tak, nisza, bo po prostu każdy już się zdążył sprzedać i jeździ wypolerować berło za hajs xD Czyli nagrać, jakie to super jedzenie
Tak, nisza, bo po prostu każdy już się zdążył sprzedać i jeździ wypolerować berło za hajs xD Czyli nagrać, jakie to super jedzenie
![Kopyto96 - Ten typ to fenomen xD Wrzuca kilkanaście filmów w miesiącu, za każde lekko...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8b58196eac02bcd3e11130d37cffcf13a1cf9c2ec90362396dac871ff833aa1c,w150.jpg)
źródło: 1d75bdf4-9130-463d-8747-bd6bf9098c41
Pobierz
Mam zamiar dzielić się z Wami moją codzienną walką z nadprogramowymi kilogramami- jadłospisem i aktywnością fizyczną.
Mam 28 lat, 165cm i prawie 80kg. Dokładnie nie wiem, bo mi się baterie w wadze wyczerpały, kupię nowe i dam znać.
Jestem na diecie wegańskiej i w życiu kieruję się zasadą sport to mord, znaczy no, nie przepadam.
No to zaczynamy, dzień 1.
Śniadanie, godz.10:
2 pełnoziarniste bułki tostowe, humus, pasta pomidorowa, rukola, papryka i suszone pomidory. 375kcal
Lunch, godz. 13:
200g jogurtu brzoskwiniowego, baton białkowy, banan. 440kcal
Przekąska, godz. 15:30:
Orkiszowa muffinka jabłkowa, na oko 350kcal
Obiadokolacja, godz. 19:
Makaron Mie, Tofu w sosie teriaki, sałatka z Pak-choi, marchwi, papryki i pomidorów z olejem sezamowym. Ok. 500kcal
Łącznie ok.1700 kcal, do tego 9000 kroków.
Do jutra!
PS. Sorki, trochę nie oharniam jeszcze wykopu i usunęłam poprzedni wpis i dodałam tagi.
#odchudzanie #chudnijzwykopem #weganizm
#madamejochudniecudnie
Od soboty kontroluję i zapisuję w aplikacji to, co jem i ani razu nie przekroczyłam 55% węgli. Zazwyczaj mam 50%węgli, 30% tłuszczu i 20% białka, a wujek google mówi, że to okej ;)
Komentarz usunięty przez autora
Dlaczego słabo wygląda?
Nie znam się na diecie wegańskiej, nie wiem z czego możesz dostarczyć pełnowartościowe białko takie jak mięso, ryby, nabiał czy jajka. Jeszcze kwestia z tłuszczami, czy dostarczasz odpowiednie proporcje czy wycięłaś tłuszcze nasycone - co nie jest zdrowe.
Od kilku dni zapisuję wszystko w aplikacji i wygląda to mniej więcej tak:
W184, T82, B65 1800kcal
W167, T92, B68 1850kcal
W129, T90, B99 1850kcal
Co do tłuszczy to moje główne źródła to olej rzepakowy, sezamowy, lniany, oliwa, orzechy, pestki i nasiona, awokado.