[a.....7]

Co powinno boleć po bieganiu takim przez 30 min, że czuje się te nogi? Bo mi wysiada miejsce tam gdzie sa piszczele i troche tez pięty a łydki prawie wcale. Nie wiem czy to przez platfusa albo złe buty a może tak ma być? Biegam po wmiare prostej drodze w lesie i z progresem od kilku tygodni tez mam problem, w 30 minut 4,5 km i wiecej nie daje rady przez powyższy problem z bólem.

#bieganie

[a.....7]

Dodam ze biegam od 2 miesięcy od tzw zera gdzie miałem zadyszke po przebiegnięciu 100m, brak nadwagi.

[Szamotowy_Marian]

@alonso117: może technika biegania? Za mocno uderzasz piętą, to tłumaczyłoby bóle piszczeli i pięt.

[izkYT]

@alonso117 nie wiem ale mnie też od biegania bolały pszczele oraz środstopie

[aukolb]

@alonso117: Piszczele to shin splints a pięty to rozcięgno podeszwowe, masz objawy 2 z 3 typowych kontuzji początkującego biegacza, gratuluje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ile biegasz i od jakiego czasu?

[Lord_Yabol]

Jak zaczynałem biegać, to bolało mnie wszystko. Łącznie z włosami. Bolace piszczele i rozciegno też przerabiałem.

[a.....7]

@aukolb: tak jak wyżej około 2 miesięcy, od drugiej połowy lipca

[aukolb]

@alonso117: a ile razy tygodniowo i ile km?

[n.....k]

@alonso117: miałem to samo na początku przygody z bieganiem, z czasem mi mineło