[o.....k]

Mircy jaki sport tak dla zdrowia mógłbym sobie pouprawiać? #sport #fitness #silownia

- siłowni mi sie nie chce, kiedys sporo cwiczylem i mi minela zajawka. poza tym wolalbym cos bardziej kardio-kondycja
- pływać nie umiem, za duzo #!$%@? sie z jechaniem na basen, przebieraniem, plywaniem godzinke, ubieraniem
- mam rolki ale nie umiem jezdzic i nie mam z kim xd

Ogólnie 8h siedze w pracy na dupie, pozniej nic nie robie dalej siedzac na dupie, zbliza sie 30 i czuje ze zdrowotnie srednio stoje. czym sie moge zajac zeby to polepszyc?

[siexempiw]

@oblesny_wujek boks

[P.....a]

@oblesny_wujek: Rower = świetnie wyglądające pupa i nogi, nie znikają krągłości jak po bieganiu.

[Luk1N]

@oblesny_wujek: może rower, ale nie wiem czy pedałowanie nie będzie Ci przeszkadzać

[o.....k]

@Phyrexia: ja wlasnie chudy i chetnie bym pobiegal, ale boje sie ze kompletnie juz wtedy wyschne xD dzieki za pomysl, roweru nie mam akurat ale zawsze moge kupic w sumie

@siexempiw: w sumie spoko

[o.....k]

@Luk1N: ogolnie kazdy wysilek mi przeszkadza, dzieki

[maciekicu]

@oblesny_wujek: bjj

[o.....k]

@maciekicu: @siexempiw: ale to chyba nie jest tak, że dzisiaj sobie wymyslam ze ide sie #!$%@?, znajduje i tam ide? tam są jakies grupy poczatkujace itd ktore chyba sie rozpoczynaja w jakims miesiacu a pozniej nie mozna dolaczyc?

[Bonjornooo23]

Sztuki walki jakieś, bjj, boks, boks tajski, kondycję złapiesz momentalnie, a i nauczysz się czegoś

[h.....s]

@oblesny_wujek: @siexempiw: boks spoko, nie dość że kondycja rośnie, to jeszcze można się nauczyć jak #!$%@?ć luja ogłuszacza bandzie cweli, może też się kiedyś zapiszę ;)

[o.....k]

@hesuss: katowice? cho razem

[h.....s]

@oblesny_wujek: Koszalin, ale też na K

[o.....k]

@hesuss: to w sumie niedaleko, w perspektywie wszechświata

[swinka_morska]

@oblesny_wujek: pilates?

[o.....k]

@swinka_morska: nie no to nie jest dla dziewczyn? nie wiem nawet co tam sie robi - jakies tanczenie?

[swinka_morska]

@oblesny_wujek: ja chodzę i mi się podoba, o wiele lepsza kondycja, fajnie wzmacnia mięśnie zwłaszcza jak siedzisz 8 godzin w pracy
Na zajęciach tam gdzie ja chodzę jest mieszane towarzystwo, więc nikt cię nie będzie wytykać palcami, że przyszedłeś na babskie zajęcia.

[o.....k]

@swinka_morska: fajnie, a opowiesz na czym polegaja te zajecia? troche poogladalem zdjęć to troche mi to przypomina joge, troche jakeis rozciaganie?

[maciekicu]

@oblesny_wujek: No sa grupy początkujące, znajdz sobie jakas i wbijaj

[swinka_morska]

@oblesny_wujek: https://youtu.be/K56Z12XNQ5c
Rozciąganie, dużo ćwiczeń na nogi, wytrzymanie w przysiądzie kilkadziesiąt sekund, plank. Dużo ćwiczeń z gumą, taśmami, dużą piłką - np. Jedna noga na piłce, barki na podłodze i unoszenie drugiej nogi.
Aaaa i rolowanie ciała za pomocą rolera - mega przyjemne jest rolowanie plecków zwłaszcza po pracy 8h przy kompie,

[o.....k]

@swinka_morska: kurde brzmi fajnie ;x

[swinka_morska]

@oblesny_wujek: Wiadomo, że jakichś super widocznych efektów po tym nie ma, bo to angażuje najbardziej mięśnie głębokie, których nie widzimy. No ale mi się bardzo spodobało więc polecam innym (｡◕‿‿◕｡)