[IntruderXXL]

Dzisiaj wyciskanie wąsko z pauzą, 205kg poszło tak szybko że w trakcie przestraszyłem się że mi sztanga z rąk wypadnie xD

Poprzedni PR z w tym wariancie z pauzą to 202,5kg. Dzisiaj był plan tylko na 205kg, bo w piątek na treningu upper body skończyłem ciężki cykl CG paused Floor press 160kg 6x6 z krótkimi przerwami, co mnie zniszczyło i dzisiaj nie byłem zregenerowany, wręcz przeciwnie mocno obolały.

Ale te 205kg... wystrzeliło w kierunku nóg, i to tak mocno że aż sam się zdziwiłem i po chwili przestraszyłem bo poczułem że sztanga mi z rąk wypada xD no centymetr dalej by uciekła i by wypadła, zupełnie nic to nie ważyło. Pomimo tego jak łatwo i szybko to poszło, dalej nie próbowałem, bo czułem że to nie ten dzień, jestem obolały, i nie mam weny, przekonania żeby pocisnąć na maksa.

Drugie ćwiczenie to pin press, ostatnia seria 210kg, troszkę pojęczałem i na 3 razy poszło. Zauważyłem że to jest taki mój zakres ruchu gdzie zupełnie nie mam mocy, gdzie nie czuje tego ruchu. Dlatego właśnie pin press na takiej wysokości.

Cały trening

Pause CG bench press 205 x 1
Pin Press 160x6 185x5 210x3
Dips 4x10 bw
Triceps pushdown 4x6
Barbell biceps curls 4x6 85kg
Band rear delts flys 4x20

#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia

[portoryko43]

@IntruderXXL: nie chciał bym od ciebie wyłapać w ryj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Xtreme_Fitness_Gyms]

Jest moc! Prawdziwy dzik ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[dsomgi00]

@portoryko43: No jakby taki byk ręke rozpędził to głowa urwana

[0.....0]

@portoryko43: phi, ja bym nie chciał, żeby mocniej dmuchnął w moim kierunku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[0.....0]

skończyłem ciężki cykl

@IntruderXXL: czyli się wydało, że to nie natural... Tak kłamać Mirków... I do tego ciężki cykl, więc nie żadne kosmetyczne 800mg testa/week...

[portoryko43]

@011010110110110: kosmetycznie.... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[z.....s]

@IntruderXXL: proszę więcej stękać i krzyczeć na przyszłych nagraniach, bardzo mnie to podnieca

[UszneStopery]

@IntruderXXL: ależ sprzęt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fighter_forGlory]

@portoryko43: akurat sklepac go dla ogranietej osoby to bulka z maslem, gosc to nie fighter a powerlifter, bys pol minuty przy nim poskakal i gosc bylby juz na skraju wyczerpania

[IntruderXXL]

akurat sklepac go dla ogranietej osoby to bulka z maslem

@Fighter_forGlory: uwielbiam te teorie sucharów :P

[Fighter_forGlory]

@IntruderXXL: czyli uwazasz, ze np taki gamrot nie dalby ci rady.

[Elmirka16]

@IntruderXXL celny cios w okolice moszny i jesteś poskładany

[IntruderXXL]

czyli uwazasz, ze np taki gamrot nie dalby ci rady.

@Fighter_forGlory: Tutaj masz "sparing" gościa mojego wzrostu ale lżejszego o ponad 20kg, który NIC nie trenował, z jakimś zapaśnikiem
https://youtu.be/DMf4p_FIkCY

Po za tym #!$%@?... dlaczego zawsze jakiś suchar musi gadać o tym że trenując SW rozkłada takiego kafara raz dwa etc. To są jakieś kompleksy czy jak? Wytłumacz mi to bo nie rozumiem... Ja jakoś nie chodzę i nie myślę jak każdego mógłbym pobić, ja wręcz przeciwnie boję się uderzyć i to jest ostateczność, bo wiem co jestem wstanie komuś zrobić i ostatnie co chce to więcej problemów

[IntruderXXL]

celny cios w okolice moszny i jesteś poskładany

@Elmirka16: Hmm czy lubisz facetów bić po jajach? Bo wiesz jak to się mówi... głodnemu chleb na myśli.

[Elmirka16]

@IntruderXXL jak jest zbyt nachalny to lubię w taki sposób powiedzieć mu żeby #!$%@?

[IntruderXXL]

jak jest zbyt nachalny to lubię w taki sposób powiedzieć mu żeby #!$%@?

@Elmirka16: Czyli nie patyczkujesz się z frajerami :)

[Fighter_forGlory]

@IntruderXXL: spokojnie, w sumie wydajesz sie sympatyczny i szanuje za sile, nie unos się tak xD ale dales przyklad zapasnika a gamrot mimo, ze bazuje na zapasach to jest jednak zawodnikiem mma i cos tam w stojce potrafi. Generalnie to czasem smieszy mnie jak ludzie sie boja np bramkarzy w klubach.

[portoryko43]

@Fighter_forGlory: nie wiesz o czym piszesz( ͡° ͜ʖ ͡°)

[portoryko43]

@IntruderXXL: wybacz mu, bo nie wie o czym pisze( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fighter_forGlory]

@portoryko43: tzn?.