Aktywne Wpisy
MarianJanusz +15
Uwaga bo pojadę teraz trochę ruską onucą. Ale czy z perspektywy tych dwóch lat rzeczywiście opłacało się Ukraińcom stawiać opór? Kilkaset tysięcy zabitych. Miliony uciekło z kraju. Całe miasta w gruzach. Zapaść gospodarcza. A co było alternatywą? Alternatywą było po prostu dać ruskim wjechać czołgami do Kijowa. Zełenski by pewnie trafił do łagru, a kilku innych wypadło z oknien. Władzę przejęłaby jakaś moskiewska pacynka i tak by się im dalej żyło na
eaxata +68
Nie piję prawie od miesiąca i dzisiaj mało brakowało, a bym się #!$%@?ł, ale jednak walka nadal trwa. Nawet browary kupiłem już, ale stało się coś, co mnie odwiodło od tego pomysłu. Mianowicie spotkałem starego znajomego, który mi powiedział, że widać i słychać po mnie, że przestałem pić. A nigdy wcześniej z nim nie gadałem ani o tym że chleję, ani o tym że zamierzam przestać, ani o tym że przestałem. Wychodzi
Aktywne Znaleziska
Próbowałem wielu mniej lub bardziej #!$%@? rzeczy (ich pełna lista pod spodem xD) a teraz na celownik padła dieta ketogeniczna. O diecie tej słyszałem już dobre parę lat temu, ale z uwagi na naturę suchoklatesa zwykle preferowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, układaną pod masę mięśniową na siłowni. Założony cel udało mi się uzyskać (67kg -> 78kg) więc teraz mogę sobie pozwolić na spadek z wagi i spróbowanie czegoś nowego.
Na dietę wszedłem głównie z uwagi na korzyści zdrowotne jakie może ona reprezentować, szczególnie jeśli chodzi o polepszenie funkcji kognitywnych (chociażby przez brak wahań poziomów energii, które wywołane są u mnie głównie węglowodanami). Na diecie ze mną jest także dziewczyna chorująca na policystyczne jajniki, która jest ciekawa czy dieta pozwoli jej mieć regularny okres (który uniemożliwia choroba) oraz zrzucić trochę zbędnych kilogramów.
Póki co na diecie jesteśmy ok. tydzień a moje wrażenia są bardzo dobre, wbrew pozorom nie jest ona tak restrykcyjna jak się tego początkowo spodziewałem.
W ciągu ostatnich dni na diecie jadłem:
- wątróbkę drobiową na smalcu
- jajecznicę
- keto sernik
- kawę z masłem na śniadanie, do tego orzechy i kawałek czekolady gorzkiej
- różne orzechy (brazylijskie, włoskie, pecan)
- deser z serka mascarpone + śmietany 30% + erytrotylu i do tego truskawki/ borówki w niewielkiej ilości
- szejk ze szpinakiem, truskawkami na śmietanie, żeby uzupełnić magnez i potas
- jaja na twardo
- ser zółty zawijany z szynką
- makrelę wędzoną
- łosoś z fasolą szparagową
- udka z kurczaka z brokułami
- nogi z kurczaka smażone na grillu
- filet z mintaja w jaju + brokuł
- keto chipsy (czyli przysmażony ser + przyprawy xD)
- kalafior
- awokado
- keto bułki (spoko są)
- keto grzanki z bułek (ser, trochę pomidora, pieczarki, przyprawy)
Moim celem nie jest chudnięcie więc na diecie jem dużo, chociaż muszę przyznać, że apetyt już w tym momencie odczuwam na znacznie mniejszym poziomie niż wcześniej, po prostu lubię jeść więc i tak to robię xD
Do tej pory nie zauważyłem u siebie żadnych negatywnych skutków poza rzadszymi wizytami w ubikacji, ale dzisiaj już ogarnąłem sobie błonnik pod postacią babki jajowatej i wystarczy go wypijać trochę 2x dziennie i problem jest rozwiązany. Oczywiście jest to stosunkowo wcześnie i zdaję sobie sprawę, że moje samopoczucie może się pogorszyć przejściowo. Dziewczyna natomiast jest trochę rozdrażniona momentami już teraz, ale jest kobietą więc #!$%@? wie czy ma to coś wspólnego z dietą XD
Jeśli ktoś jest chętny to za miesiąc zawołam, żeby ocenić jak pozbycie się węglowodanów wpłynęło na mój nastrój, samopoczucie czy wygląd w tym czasie. W tym celu proszę o plusowanie pierwszego komentarza pod spodem. Oprócz tego opiszę wtedy dokładnie jak moim zdaniem najlepiej jest taką dietę prowadzić. Będę wdzięczny także za rady i wskazówki osób, które tą dietę już stosują.
Inne wpisy z mniej lub bardziej #!$%@? eksperymentami dla chętnych:
Mikrodawkowanie #lsd - https://www.wykop.pl/wpis/16833021/od-jakchs-2-miesiecy-biore-regularnie-lsd-w-mikrod/
Mikrodawkowanie #grzybki - https://www.wykop.pl/wpis/50589539/przez-1-5-miesiaca-mikrodawkowalem-grzybki-halucyn/
Wstrzykiwanie testosteronu - https://www.wykop.pl/wpis/46953187/sterydy-a-komu-to-potrzebne-o-suplementacji-testos/
Hamowanie #lysienie - https://www.wykop.pl/wpis/51218983/pol-roku-temu-pisalem-o-nowym-srodku-hamujacym-lys/
Pierwszy pobyt w ośrodku medytacyjnych (10-dniowa izolacja) - https://www.wykop.pl/wpis/39615799/wolam-cie-poniewaz-zaplusowales-ten-wpis-https-www/
#dieta #keto #eksperyment #ciekawostki
źródło: comment_1599387147qMIxvIboEfkSlNxWx2Cb1A.jpg
Pobierz@jegertilbake: Masz jakiś dobry przepis na to? I tak z ciekawości, na takiej diecie keto, jak jesz dajmy na to obiad, to zamiast doadtku węgli (jakiś ryż/ziemniory) to po prostu jesz więcej mięsa/sosu?
Te bułki są spoko, bo mają dużo błonnika w przepisie, którego brakuje na tej diecie i smakują dobrze mimo braku węgli - https://youtu.be/N3hNe_0v5M4
Polecam ziomka Ketokocur na youtube, ma pelno keto przepisow, mnostwo wiedzy na temat keto z biologicznego i chemicznego punktu widzenia i swietny sposob przedstawiania tej wiedzy. Tam tez ma bardzo dobre keto bulki :D
Powodzenia na adaptacji ;)
@Futsalista_cisowianka: ten ketokocur wyzej jest spoko, ale tak naprawde jak masz w dupie witaminy i rano zmieszasz w blenderze ser mascarpone + smietane 30% 200ml to masz w tym 2000 kcal czyli tyle co dzienne zapotrzebowanie w 2 min, bez zadnych wegli.
@cugowski: Jem dużo rzeczy z woka, więc w sumie papryka, cebula, marchewka itp to zazwyczaj w głównym daniu mam, chodziło mi własnie o zastępstwo tego typowego węglowego dodatku, sprawdzę sobie ten makaron konjac, z cukini też ale z mniejszym przekonaniem bo nie przepadam za cukinią xd
Od lipca schudłem wagowo 5kg z 84 na 79, realnie ile bym mógł przyciąć samą dietą nie wiem, bo w tym czasie śmigam też 3 razy tygodniowo na siłkę FBW, więc i mięśni się sporo spompowało przez co sylwetka mi się mega poprawiła. Pewnie bez pakowania ciężarami na 75
-smalec, jaja, masło, smażony ser, śmietana 30%
ludzie nigdy nie przestaną mnie zaskakiwać
Poczytaj trochę o alternatywie dla węglowodanów i korzyściach jakie przynosi np poprawa kondycji skóry, większa sytość, czy chociażby "jaśniejszy umysł"