[ETplayer]

Miałem poczekać aż dobije do 80-90kg, ale wrzuce może coś wcześniej

Masówka 15 kg w 3-4 miesiące

Wzrost 186cm

Start -> 55kg. Choruje od 3 lat i często leże w szpitalach.

Obecnie -> 70kg.

Dziś narazie tylko plecy. Może później wrzuce reszte.

zdjęcie2 - http://i.imgur.com/pxlTG4s.jpg


#mojaforma #silownia

[ETplayer]

@Rabusek: od początku z suplami. Więcej kalorii to i szybsza masówka. Jestem typowy ekto więc w ogóle mnie narazie nie zalewa. W dni treningowe białko i carbo po treningu, a w dnt między jakimiś posiłkami albo na noc.

@Spook: Jakieś 4 lata temu, ale to tak sezonowo machałem ciężarami. Teraz musze sobie diete jeszcze raz zmodyfikować bo od 3 tygodni waga w miejscu. Musze coś z makaronem wykombinować.

[Spook]

@ETplayer: jeżeli makaron, to tylko durum albo pełnoziarnisty. Do tego jeszcze kasza gryczana/jaglana. Jest w czym przebierać, jeśli mowa o węglowodanach :)