[ETplayer]

Miałem poczekać aż dobije do 80-90kg, ale wrzuce może coś wcześniej

Masówka 15 kg w 3-4 miesiące

Wzrost 186cm

Start -> 55kg. Choruje od 3 lat i często leże w szpitalach.

Obecnie -> 70kg.

Dziś narazie tylko plecy. Może później wrzuce reszte.

zdjęcie2 - http://i.imgur.com/pxlTG4s.jpg


#mojaforma #silownia

[Lesnikowski]

@ETplayer: a ile masz lat?

[m.....0]

@ETplayer: Widzę, że wyremontowałeś łazienkę :)

[kamdz]

@ETplayer: coś jadł?

[L.....6]

@ETplayer: Tak przykoksiłeś w 4 miesiące? Impossibru!

[Insine]

@ETplayer: na czym to zrobiłeś

[v.....x]

@ETplayer: szacun

[ETplayer]

@Lesnikowski: 23

@kamdz: wszystko :P

@Lukas77986: byłoby lepiej, ale ostatnie 3tyg waga stoi w miejscu bo troche zaniedbałem diete

@Insine: MIENSO!

[G.....x]

@ETplayer: ile czasu w tygodniu takie cos zajmuje?

[ETplayer]

@Gamxx: Możesz przejrzeć moje wpisy w #roknasilowni

Raz czy dwa tylko wychodziłem na 1,5h dziennie(3x w tygodniu), a tak to po 1h na trening czyli 3h w tygodniu.

Na masówce najważniejsze jest żeby nie męczyć mięśnia długimi seriami tylko krótko, ciężko i intensywnie.

[kamdz]

@ETplayer: ale mi odpowiedziałeś... ile kcal jadłeś i czy był jakieś suple?

[DamianParol]

@ETplayer: Elegancko! Mało masy ale rośniesz szybko i widać, że Cię nie zalewa, a może nawet tracisz tłuszcz. Gratulacje!

[ETplayer]

@kamdz: Tutaj masz diete z początku. Jest tam niby 2600kcal, ale nie wliczałem jakiś przekąsek, sosu do mięsa(majonez i te sprawy) itp, więc trzeba dodać z ~500-600kcal. I co miesiąc zwiększałem ryż, kure.

Z supli białko i carbo od początku.

[k.....k]

@ETplayer: Mistrzu nauczaj co mam jeść! Wyślij na pw albo co proszę.

Edit nieaktualne

[kamdz]

@ETplayer: ładny arkusz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sarza01]

@ETplayer: dobry przyrost, oby tak dalej :)

[muuzyk]

@ETplayer: światło całkiem inaczej pada ziom, także #!$%@? porównamy sobie te Twoje zdjęcia

[t3rmi]

@ETplayer: też tak potrafię, ale mi się nie chce

[h.....e]

Bardzo dobrze po roku będzie konkret ! Powodzenia i zdrowia

[Z.....S]

@ETplayer: z 186cm i 55kg na takie coś? graty! Jeszcze 10-15kg i będziesz wyglądał zajebiście! Jak możesz to powiedz na co chorujesz?

[ETplayer]

@ZUS_KRUS: http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Le%C5%9Bniowskiego-Crohna