[Puky]

#silownia #mirkokoksy
Dotychczas ćwiczyłam w domku ale niedługo będę miała w bliskim otoczeniu siłownię i postanowiłam chodzić. Z tym, że nie znam się kompletnie na ćwiczeniach. W domku leciałam podstawowe ćwiczenia. Stąd pytanie, czy ktoś tu jest w stanie mi pomóc z doborem ćwiczeń i jest w stanie wspomóc radą?

[i.....k]

@Puky: jeśli faktycznie jesteś różową to jak tylko podasz miasto to zlecą się pomocnicy jak muchy do gówna. Na siłowni zresztą podobnie. Będziesz miała za darmo tylu trenerów osobistych ilu sobie zamarzysz.

[LepszySort]

@Puky: zacznij od wpisania w google „fbw plan dla początkujących”, a później na yt ogarnij sobie jak robić te ćwiczenia

[i.....k]

@Puky:
Swoją drogą na siłowni zazwyczaj są opisy na urządzeniach jak ćwiczyć i na co one pomagają. Trenerzy też są, których można zapytać. Tacy zatrudnieni przez siłownię

[Puky]

@iThink nie jestem ładnym różowym paskiem więc raczej wielu chętnych by nie było. Ja raczej potrzebuję żeby ktoś mi powiedział od czego i jak warto zacząć żeby miało sens

[Puky]

@LepszySort obczaję, dziękuję

[Travva]

@Puky: przed kupnem karnetu na silownie spytaj czy trener rozpisze Ci ogólnorozwojowe cwiczenia, rozpisując powinien wszystko pokazać a potem to już z górki

[Puky]

@Travva mam multisporta więc luz

[i.....k]

@Puky: ale to nie ma znaczenia akurat. Wystarczy, że jesteś kobietą, a znajdzie się nawet na siłowni sporo chętnych do pomocy. Co do ćwiczeń to przemyśl co ciebie najbardziej interesuje. Inaczej rozwijają się mięśnie ćwiczone pod sylwetkę, inaczej pod siłę, inaczej pod wytrzymałość (kondycję).

[Puky]

@iThink szczerze wątpię. Na poprzednich siłowniach jak próbowałam to nie dostałam wcale tej mitycznej atencji. A co do tego co chce robić to na 1 miejscu spalanko póki co i chcę ładną sylwetkę

[i.....k]

@Puky: jak spalanie to nie lepiej jakiś sport? Pływanie, bieganie, rower - chyba są lepsze. Szczególnie jak jest ładna pogoda

[Puky]

@iThink rower spoko ale nie znam kompletnie Krakowa a wypadałoby wiedzieć gdzie można pojeździć etc żeby się nie zgubić. To samo bieganie. Do tego, nie kłamiąc, dochodzą kompleksy, dlatego bieganie i pływanie nie przejdą

[i.....k]

@Puky: jeśli jesteś gruba i nie masz sylwetki to pójście na basen czy jakikolwiek inny sport będzie dobrze o tobie świadczyć i nie masz się czego wstydzić. Możesz napisać na priv jak masz ochotę pogadać o sporcie

[h.....s]

@Puky
https://www.wykop.pl/link/5340325
Sprawdzaj na yt jak wykonuje sie cwiczenia, najlepiej na kanalach zwiazanych z trojbojem silowym. Nagrywaj sie podczas serii i porownuj z wzorcami z filmikow.
Poczytaj co to jest hip hinge i go cwicz.
Nie siadaj na zadne maszyny i urzadzenia ;)
Trening silowy + cardio to najlepsze narzedzie modelujace

[Puky]

@hesuss dziękuję bardzo. Akurat dietke mam ładnie ustawioną póki co ale skorzystam na pewno