[e.....4]

jak zrobie 100 pompek dziennie w sensie nie 100 na raz tylko po 20 co jakis czas to to ma znaczenie?
#silownia #mikrokoksy #kalistenika

[idzii]

@ever444: Bardzo spore kolego.

[bazinga-row]

Tak mi się wydaje, że nie ilość tylko jakoś. Jeżeli zrobisz 20 poprawnie technicznie to lepiej niż 100 na odwal. Ja nawet bym proponował robić 10. Ale w tym temacie na razie raczkuje.

[idzii]

@ever444: Jak chcesz zacząć zrób sobie 50 - 5 serii po 10.

[Zales360]

@ever444: nawet lepiej niż na raz

[e.....4]

@idzii: a ile przerwy miedzy nimi

[idzii]

@ever444: 1 min no i łyk wody

[s.....y]

@ever444: to się nazywa smarowanie gwintów, poczytaj na necie, saker robił o tym film chyba. Mi pomagało tyle że robiłem z podciąganiem

[wrq_64]

@ever444: Wiem ze rok po twoim poście, ale szczerze, to po miesiącu robienia poprawnych pompek, mniejsza ilość ofc, to widzę większy progres jak po 4mc robienia pompek nieprawidłowo. Nie byłem świadomy technik

[e.....4]

@wrq_64: w sensie te takie ze rece masz blisko ciala i łokcie uginasz do tylu a nie w bok?

[wrq_64]

@ever444: Otóż to, robiłem na pałę bo się nie znałem. Progres był widoczny, ale teraz widzę wyraźnie ze osiągnąłem znacznie więcej