[cobytuzjesc]

Jak to jest że niektórzy zasypiają na kamieniu w max 5 minut o której godzinie nie położyliby się, a ja #!$%@? muszę wywietrzyć mieszkanie, nie jeść kolacji, godzinę wcześniej nie patrzeć w komputer, pobiegać, przytulić drzewo i wypić szklankę gorącego mleka, a i tak dwie godziny krecenia się nie moje, dodatkowo zaopatrzony w opaskę do spania i stopery

[cobytuzjesc]

@Deska_o0 ona mi pomaga na głębokość snu, w tygodniu niebezpieczny jest problem z wybudzeniem się, a mi chodzi tylko o zaśnięcie, na jakość spania nie narzekam

[Klepajro]

@cobytuzjesc melatonina byczq

[Szr1h]

@cobytuzjesc: to kara za n0rmictwo

[yifizi]

@cobytuzjesc: kup melatonine w aptece a problemy znikną, naturalny hormon snu

[Shigan]

@cobytuzjesc: Zbyt wiele myśli.

[M.....r]

A z kolei w dzień po pracy to momentalnie potrafię odlecieć.

@KejtiPeryPijeSzeryZaCztery: no i mamy rozwiązanie problemu.

[K.....y]

@cobytuzjesc to mało biegasz. Jakbyś porządnie wykonany po treningu był to byś usnął raz dwa.

[xqwzyts]

@cobytuzjesc a co robisz w dzień? Może zwyczajnie nie męczysz się wystarczajco? Ja zauważyłem że jak dzień spędzę odpowiednio aktywnie to łatwiej mi idzie zaśnięcie.

[Peeleejin]

@cobytuzjesc: Wstawaj wcześniej i skończ jęczeć.

[Saves]

@KozakCzerwony: potrafię jeździć po 2/3 godziny na rowerze i mieć jeszcze większy problem z zaśnięciem XD

[Miskaryzu]

@Deska_o0: od siebie polecam trazodon, subtelne wejście, ale skutecznie wejście i brak porannej zjeby (ew do pierwszej kawy).

[QBA__]

@cobytuzjesc: za robotę się weź to będziesz potem spał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[radziuxd]

@cobytuzjesc: nie mam aż tak tragicznie, bo schodzi mi szybciej niż 2h, ale mniej więcej to samo zjawisko. "Myśli przerużne", co się wydarzyło w ciągu dnia, co mam do załatwienia, z kim się umówiłem, czy starczy mi czasu na wszystko, ogólnie "kim jesteśmy, dokąd zmierzamy" xD
Za to moja różowa... zasypia zanim zdąży zamknąć oczy (╥﹏╥)

[Raffaello96]

@cobytuzjesc: Podejrzewam, ze problem leży gdzieś indziej niż w Twojej idealnej praktyce dobrego zasypiania

[pawelwojciech]

@cobytuzjesc: ja też polecam melatoninę, miałem wieczne problemy z zasypianiem, a teraz myk 3 mg godzinkę przed snem i pięknie zasypiam

[programista200kg]

@cobytuzjesc: telewizor oglądaj, zasypia się w 15 min

[F.....8]

@cobytuzjesc: zbadaj kortyzol we krwi

[zmaro]

@cobytuzjesc: Jeśli jesz ich dużo to ogranicz cukry proste w diecie, całkiem zrezygnuj ze słodyczy, słodzenia kawy/herbaty i słodkich napojów, huśtawka glikemiczna potrafi rozstroić dobowy rytm snu - na własnym przykładzie: kiedyś potrafiłem patrzeć w sufit do 3 nad ranem, a gdy w końcu zasnąłem sen był mało efektywny, po odstawieniu cukru zasypiam w ciągu 10 min i budzę się jak młody bóg :)

[Ranger]

@cobytuzjesc: biegaj więcej, albo dorzuć sobie jeszcze jedno hobby - zmęczenie fizyczne i mentalne to przepis na zdrowy sen (jak człowiekowi brakuje wyzwań z otoczenia, to potem mózg sobie wymyśla głupoty w nocy zamiast spać)