[HadakaJime]

Zna ktoś jakiś dobry plan treningowy łączący bjj (min. 4 razy/tydz) z siłownią (min. 2 razy/tydz)?

#trening #bjj

[n.....e]

@HadakaJime: 4x bjj w tygodniu i do tego siłka? ile ty masz stażu?

[miksonemikson]

@HadakaJime Polecam robienie typowo siły, czyli np. 5x5. Budowanie siły jest o tyle fajne, że nie musisz robić dużo rodzajów ćwiczeń na jeden trening (Ja jedynie przekładałem trochę ćwiczeń, a głównymi były u mnie martwy ciąg i przysiady że sztangą), wystarczy nawet 2-3 ćwiczenia na trening. Tylko zanim sięgniesz po duże ciężary, warto przygotować do tego swoje ciało i zaczynać od 8-10 powtórzeń. Samemu mi się zdarzało robić nawet 8-9 jednostek treningowych

[Mlody_jeczmien]

@HadakaJime: Na pewno Fbw, a nie split. Mniej ćwiczeń ale za to bardziej konkretne jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce i żołnierskie...

[HadakaJime]

@na-spokojnie: w bjj 4 lata, wcześniej około 6 w boksie/ kickboxingu. Siłownia zawsze szła trochę w odstawkę

[n.....e]

@HadakaJime: szacun, dla mnie 3x bjj i 2x zapasy w tydzień to dużo