[zmyslaw]

Przy podciąganiu dawać nogi do przodu czy do tyłu?

#mikrokoksy

[m.....z]

@zmyslaw: ja jestem zdania, że nogi powinny iść w przód, a palce u stóp powinny być mocno zadarte w twoją stronę. w ten sposób wzmacniasz napięcie w mięśniach dwugłowych i w brzuchu, a stabilizacja podczas podciągania jest cholernie ważna dla zdrowia kręgosłupa

[Kasahara]

@zmyslaw: bez znaczenia w celach sylwetkowych, nie musisz go robić w pozycji gimnastycznej z nogami przed siebie i z zadartymi palcami. Przede wszystkim kręgosłup powinien być w neutralnej pozycji i nie było w nim przesunięć oraz spięty core. W tym celu wysunięcie samych ud do przodu i spięcie pośladka może pomóc (nie koniecznie również piszczeli i stóp).

[zmyslaw]

@majkelwykopowicz: @Kasahara: właśnie słyszałem że do przodu mają być bo inaczej pogłębiają lordozę

[Kasahara]

@zmyslaw: u większości ludzi pogłębią. Ale nie u każdego.

[k.....9]

@zmyslaw: przód

[k.....9]

bez znaczenia w celach sylwetkowych,

@Kasahara: tak nie do końca, bo wtedy mocniej angażujemy brzuch

[Kasahara]

@kunegunda69: i co z tego jak jest x1000 innych ćwiczeń bardziej go angażujących.

[k.....9]

@Kasahara: 1000x , żebyś 50 znalazł, ale jeśli można przy okazji trenować brzuch, to jaki jest powód, by tego nie robić ?

[Kasahara]

@kunegunda69: można i łydki trenować na martwym lub nogi na wyciskaniu leżąc ¯\_(ツ)_/¯

[k.....9]

@Kasahara: jakbyś zrobił choć raz popranie angażując brzuch, to byś zrozumiał o co mi chodzi.

Jak były jeszcze siłownie otwarte i robiłem IZO, to nie czułem rąk i brzucha w takim samym stopniu.

[Kasahara]

@kunegunda69: rozumiem o co chodzi. Ale to dość daleko wysunięta teza, że podciąganie to narzędzie do trenowania brzucha, bo dałem analogię, ze można trenować nogi na bench press - jakbyś raz poprawnie zrobił leg drive to byś zobaczył o co mi chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wtedy dochodzimy do absurdu, że wszystko można przetrenować wszystkim. Np. biodro odchylając się w lat pulldown czy biceps przez triceps

[k.....9]

podciąganie to narzędzie do trenowania brzucha

@Kasahara: a to nie to miałem na myśli. Chodziło mi o to, że brzuch też można sobie w fajny sposób zaangażować, o to mi chodziło. Bo jakby ktoś miał trenować brzuch na Pull UP, to faktycznie debilizm

[k.....9]

@Kasahara: bo jeśli nie tracąc czasu, ani aż nadto siły, to czemu by tego nie robić, więcej korzyści tylko

[Kasahara]

@kunegunda69: Owszem, można. Nie przeczę :)

[k.....9]

@Kasahara: i gitara, to teraz piwko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biceps35]

@zmyslaw jak zaczynasz to do tylu. Jak wzmocnisz sie to do przodu