[h.....s]

Wrzucilem zdjecie z porownaniem formy sprzed roku i dzisiejszej, niechcacy post wszedl w gorace i zaczelo sie xD
https://www.wykop.pl/wpis/49997201

Dowiedzialem sie, ze wale sythenol xD i mi jedno udo spuchlo, ze moge miec w nim zakrzep i inne ciekawe rzeczy od fachowcow z wykopu.
Ale tez sie posypaly prywatne wiadomosci z pytaniami, wiec pisze zbiorczo.

Po pierwsze, #!$%@? sie znam, moja wiedza jest skromna, ale staram sie uczyc. Jak przegladam neta, to czytam i ogladam materialy o treningu, zywieniu i dopingu, staram sie docierac do ludzi ktorzy maja cos ciekawego do powiedzenia i na biezaco weryfikowac to co wiem. To jest fundament - miec jakies pojecie o tym co sie robi. Idac na silke bez zadnych podstaw merytorycznych jedynie tracicie czas i zajmujecie miejsce ludziom, ktorzy wiedza co robia. Polecam tutaj zaobserwowac tagi #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy i czytac zamiast zalewajacego belkotu o przegrywach, mizogini, lewakach, prawakach itd, z ktorych slynie ten portal

Dwa - jak zaczalem? Poszedlem na silke nastawiona na trojboj, wzialem trenera trojboju ktory mnie prowadzil. Polecam to rozwiazanie, zaoszczedzicie kupe czasu i nerwow spowodowanych brakiem efektow. Nie wybierajcie tylko "trenerow personalnych" na etacie w sieciowkach. Znajdzcie kogos, kto jest w #!$%@? wielki albo w #!$%@? silny, a jego podopieczni maja wyniki w zawodach, kogos kto Was obejrzy, popatrzy na wady postawy, mobilnosc i ulozy trening dla Was.
Uwaga reklama: tu na wypoku jest taki smieszny misio @Kasahara i prowadzi ludzi online. Z tego co widze to zna sie na rzeczy, diecie, treningu,
hormonach xD i pomoze Wam zrobic forme.

Trzy - dieta
Okreslic swoje zapotrzslebowanie jakims kalkulatorem online, w zaleznosci od celu dodac lub odjac 300-500kcal.
Kupic wage kuchenna, zainstalowac fitatu w telefonie, ustawic 2g bialka na kg masy ciala, troche fatu, duzo wegli i wszystko liczyc. Wszystko. Mleko do kawki tez ;) wazyc sie raz na tydzien lub dwa, mierzyc obwody ciala i reagowac na niepozadane wyniki korekta kalorycznosci. Ale to sa rzeczy ktorych sie dowiecie zdobywajac podstawy wiedzy lub wspolpracujac z trenerem, czyli punkty 1 i 2 :)
Ja jem wszystko co mozna policzyc, i zasadniczo mozna wpuerdalac slodycze, pizze i chudnac, jesli zamykamy sie w zalozonym limicie kcal. Ale jak zobaczycie, ze paczka czipsow czy tabliczka czekolady rozdupcaja Wam caly dzien i nie mozecie juz zjesc kolacji i tym samym nabic np bialka, bo skonczyly sie Wam kalorie, to refleksja przyjdzie sama.

Cztery - trening
U mnie byl to ciezki trening silowy ukierunkowany na rozwoj sily w 3 podstawowych bojach, z masa akcesoriow, ogolnie #!$%@? od poczatku. Ciezko bylo. Bez cardio, tylko sztanga, sztanga, sztanga i troche hantli. Prawie same cwiczenia wielostawowe, przez pierwsze miesiace nie robilem nawet nic na biceps, bo bicepsem nie poprawie wynikow w bojach xD no ale takiego trenera wybralem to tak mialem.
Mysle ze optymalnym startem sa plany full body workout jak 5x5 czy greyskull lp.
Obecnie lece na zmiane fbw i bieganie, 7 dni w tygodniu, lzej silowo, troche bardziej wydolnosciowo.

Piec - doping
Zaczalem od poczatku, co nie jest polecane przez wiekszosc ludzi, gdyz ogranicza to potencjal, jest niezdrowe, blabla. Nie zaluje, testosteron polepszyl znaxznie moj stan psychiczny, pewnosc siebie, samopoczucie, nie wspominajac o regeneracji i budowie masy miesniowej na redukcji.
Ale - wszedlem na bombe ze swiadomoscia ze moze bede przyjmowal testosteron do konca zycia. To tez jest jak nalog ;) robi zamieszanie w hormonach, moze uniemozliwic funcjonowanie bez klucia w przyszlosci, moze pozbawic plodnosci. Wymaga regularnych badan krwi (hajs), profilaktyki suplami i lekami na recepte (hajs), reagowania na poziomy innych hormonow innymi lekami na recepte (hajs) no i wymaga wiedzy. Wiec zanim zaczniecie o tym myslec, to najpierw bilans zyskow i strat, potem wiedza lub trener, potem odpowiednia micha, sen i trening a potem klucie dupy.
U mnie to tylko tesosteron cypionat w dawce 250-300mg co 3 dni, czyli wlasciwie natural xD

I tyle. Zapraszam na tag #mikrokoksy i do zmian w zyciu, warto.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[H.....n]

@hesuss: > U mnie to tylko tesosteron cypionat w dawce 250-300mg co 3 dni, czyli wlasciwie natural xD

xDDDDDDD

[h.....s]

@Harmideron heheszki, do grama srodkow to natural, tako rzecze ksiega ulicy ;)

[biamiVajs]

@hesuss: do trzech środków to Natural

[Kasahara]

@hesuss:

Wiesz kwestia taka, że dla ludzi bomba, to bomba - czyli wszystko. Jak ktoś się nie zna, to dla niego nie ma różnicy czy ktoś jedzie 250 mg week testa czy 1 g trenu tygodniowo i 5 innych środków. To śmieszny portal z obrazkami, bez dystansu trudno tu wytrzymać (sam wiele razy niepotrzebnie straciłem nerwy); kreuje się go na elitę - owszem jest wiele wartościowych ludzi w każdym tagu

[Szimu]

Dowiedzialem sie, ze wale sythenol

@hesuss: a nie walisz?

[h.....s]

@Kasahara pierwszy raz mialem post w goracych i troche natlok mnie zdziwil. Ale i tak prawie bez hejtu, idzie sie przyzwyczaic :)

[ragnar-lodbrok-1992]

@hesuss: Interesuje mnie kwestia tego testosteronu. Sam nie wiem czy chce zacząć brać, ale wszyscy opisują to jako cudowny lek na wszystko, a mnie szczególnie interesuje poprawa albo unormowanie nastroju psychicznego w ciągu dnia, bo mam to tak #!$%@?, że powoli przestaje normalnie funkcjonować, jezeli kiedykolwiek normalnie funkcjonowałem...

[h.....s]

@ragnar-lodbrok-1992 to lepiej idz na psychoterapie jesli to stan ostry. Ja mialem raczej przewlekle #!$%@?, niedowartosciowanie i wieczna niechec do wszystkiego.

[ragnar-lodbrok-1992]

@hesuss: Rozwiń #!$%@? i niedowartościowanie, z niechęcią to tak nie jest, bo na siłownie chodzę i robię co trzeba, może po prostu te wachania nastroju to od czego innego, #!$%@? wie.

[Kasahara]

@ragnar-lodbrok-1992:

Jeśli nie masz ostrych niedoborów testosteronu to problem leży gdzieś indziej niż w testosteronie.
Najpierw po prostu diagnostyka. Znam pełno osób co wbiły na testa i #!$%@? pozostały.

[h.....s]

@ragnar-lodbrok-1992 wszystko ma jakas przyczyne i zazwyczaj mozna to przepracowac z terapeuta. Moze to byc tez problem fizjologiczny, musisz sie zdiagnozowac.
Bomba/leki to tylko maskowanie problemu.

[ragnar-lodbrok-1992]

@Kasahara: Też tak mi się wydaje. Jak ktoś się jara jak testo mu naprawił życie to po prostu człowiek zaczyna się zastanawiać jak bardzo to może mieć na niego wpływ i jak bardzo jest to cudownym lekiem. Z tymże nie czytam wielu opini i relacji osób którym to coś napsuło bardzie niż pomogło i nie wiem co to znaczy, czy takich relacji nie ma czy po prostu nie chcą o

[Kasahara]

@ragnar-lodbrok-1992:

Powiem Ci tak - pochwalić Ci sie każdy pochwali, jak zdrowie sie zepsuje to nikt nie powie. HTZ też ma negatywne strony i jest to zazwyczaj one way ticket, źle prowadzone może pogorszyć parametry zdrowotne i samopoczucie. Nadaje się one jak najbardziej dla osób z dużymi niedoborami, bo są chore i wymagają leczenia (lub z wiekiem też moze on spaśc). No co innego jak nie zrobisz HTZ a normalna

[ragnar-lodbrok-1992]

@Kasahara: Też tak do tego podchodzę, i mimo tego że jakieś problemy są, to oprócz normalnego treningu i sensownej diety, która i tak poprawiła mi jakość życia za bardzo się w tym kierunku nie rzucam, oprócz myślenia "a może by tak...".

[Kasahara]

@ragnar-lodbrok-1992: po prostu zbadaj

Testosteron
SHGB

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@Kasahara: styknie na start: test, prolka, prog, estro i kortyzol? SHBG ewentualnie po poznaniu poziomu teścia?

[Kasahara]

@Mam_wiecej_niz_13lat: kortyzol dla mnie jest słabo diagnostycznym parametrem no chyba ze by był za niski

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@Kasahara: czyli pozostałe bez kortyzolu można śmiało robić? W poniedziałek się przekonam co tam u mnie nie gra

[Kasahara]

@Mam_wiecej_niz_13lat: ta