Aktywne Wpisy
![Trzesidzida](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Trzesidzida_S89EMwpKYT,q60.jpg)
Trzesidzida +456
Czy to już starość jeśli #!$%@? wie po co trzymam w szufladzie stary kabel VGA który prawdopodobnie już do niczego się nie przyda?
#pytaniedoeksperta
#pytaniedoeksperta
![Trzesidzida - Czy to już starość jeśli #!$%@? wie po co trzymam w szufladzie stary ka...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/084318371789b23497f957b56205e61bf68fc6c0c723ea4554044eaf6fd90f70,w150.jpg)
źródło: temp_file4674977628950264241
Pobierz![theoretically](https://wykop.pl/cdn/c0834752/44b234442d1c2243e013742be49ccd4969e962e117a4a12c5dd5dbee3a9042b6,q60.jpg)
theoretically +22
Wykminilem sobie ze w pushpress w z fazie negatywnej na barki dzialalyby wieksze sily i moze OUN by cos z tym zrobił...
#mirkokoksy
Lepiej już wtedy zrobić overload przez seated OHP
i ogólnie poszedłbym zupełnie inną drogą w OHP przez zwiększenie znacznie volume z akcesoriów lub i mniejsza intensywność w samym boju; po prostu dołożyć mięsa na upper body, to i OHP pójdzie, bo cieżko na niskich zakresach efektywnie robić ten bój. Ja sprogresowałem wynik w OHP w ogóle go nie robiąc, rok temu robiłem 2x85 kg, w tym 2x95
Minusy domowego sprzętu
Nie tyle od ławki co od masy izolacji/akcesoriów. Ja bardzo mało robię bojów na trening 3-8 serie w tygodniu na bój. Reszta u mnie w treningu to asysty/izolacje. Jeśli jesteś silniejszy od A do Z na każdej płaszczyźnie to nawet bez katowania bojów podniesiesz więcej. Tutaj na tagu @IntruderXXL przykładowo raz tylko na kilka msc robi 1 RM w wersji podstawowej i ciągle dokłada kg do totala. To też jest
OHP to nie siła tylko barków, ale czworobocznego oraz tricepsa również. Także np. łapiąc w OHP stosunkowo wąsko sztangę osiągniesz profity w trenowania mocno tricepsa jak i czworobocznego.
JM press
Skull crushers prostą sztangą do brody/ust/nosa
Tate press
Dirty 30's
Dipsy
BP CG
Te najbardziej lubie na triceps. Jeśli chce się skupić na upper back to podciągania młotkowe lub wiosła prowadzone bardziej w płaszczyźnie pionowej lub neutralnym chwytem np. Krok
Ktos jeszcze ma pomysl na zastój w ohp? #mikrokoksy