[gyrosik]

Witam. Macie jakieś porady dla mnie jak pozbyć się w końcu bólu piszczeli. Ten ból nie pozwala normalnie biegać. Masuję codziennie i smaruję maścą. Pozdrawiam
#medycyna #lekarz #bieganie

[PurpleHaze]

@gyrosik: o shin splits czytal?

[gyrosik]

@PurpleHaze obejrzałem chyba już wszystkie filmiki na yt z ćwiczeniami

[PurpleHaze]

@gyrosik: no to jedyne co mi przychodzi do glowy jak nic nie pomoglo, to ogarniety fizjo.

[seight]

@gyrosik mi pomogła przerwa od biegania, 2-3 tygodnie

[gyrosik]

@seight ja dwa miesiące odpoczywałem i po powrocie to samo

[seight]

@gyrosik: to tylko do fizjo (╯︵╰,)

[skorpion666]

@gyrosik: walczyłem z tym z pół roku. Pomogła zmiana nawierzchni, #!$%@? beton i asfalt i kostkę

[Lord_Yabol]

@gyrosik piszczel piszczy od strony wewnętrznej czy zewnętrznej?

[SkrytyZolw]

@gyrosik: a masz na pewno dobrze dopasowane obuwie?

[gyrosik]

@Lord_Yabol wewnętrznej

[gyrosik]

@SkrytyZolw tak, te buty w których biegam są super. Dobrze się w nich czuję

[Lord_Yabol]

@gyrosik uuu, to #!$%@?. Przerabiałem oba przypadki i od strony wewnętrznej lubi się babrać. ( ͡° ʖ̯ ͡°) U mnie pomogło igłowanie i zmiana butów na takie z małym dropem. Możesz też zrobić takie coś- łapiesz goleń obiema rękami, kciuki kładziesz na bolacy mięsień w miejscu gdzie łączy się z piszczelem, bierzesz głęboki oddech (bo będzie boleć) i starasz się "wcisnąć" ten mięsień pod piszczel i tak trzymasz

[aukolb]

@gyrosik: Shin splits, może być od pronacji. Najpierw fizjo, ćwiczenia od niego, tejpy itp. powinno pomóc.

W ostateczności wkładki do butów wygrzewane na Twojej stopie, ale to ostateczność.

[panmimoskok]

ale to ostateczność.

@aukolb: dlaczego ostateczność?

[aukolb]

@panmimoskok: no bo warto na początku próbować to wyleczyć a nie maskować innymi rzeczami ;p

[panmimoskok]

@aukolb: ale przecież wkładki leczą nie maskują.

[aukolb]

@panmimoskok: no jeden rabin powie tak, drugi nie. Poza tym ćwicząc rozwijasz ogólną sprawność co zapobiega kontuzjom w innych miejscach

[panmimoskok]

@aukolb: Takie wkładki są robione na podstawie wad postawy/chodu. Ich celem jest naprawa tego co do tej pory było robione źle, powstrzymania regresu, ew. uniknięciu kontuzji. One niczego nie maskują, ale pomagają nabrać ciału właściwego wzorca. Pomagają ćwiczyć we właściwym "kierunku".
Podejrzewam, że nigdy nie miałeś osobiście styczności z takimi wkładkami i dlatego piszesz to co piszesz.
Idąc Twoim tokiem dedukcji, powinienem wyjąć wkładki ze wszystkich swoich butów ( ͡~

[aukolb]

@panmimoskok: 2 lata takie nosiłem xD i to była ostatecznośc bo rok ćwiczeń z fizjo i tejpy nie pomagały, więc wiem o co chodzi xD

[aukolb]

@panmimoskok: a domyślne buty mają neutralne wkładki i rzeczywiście mogą być wyciągnięte bo nic nie dają ;D