[O.....a]

Ostatnio się mocno zapuściłem - w ciągu roku +30kg.
Ostatecznie ważyłem 103kg (174cm), przestałem mieścić się w ciuchy, męczę się prostymi czynnościami.

Dwa dni temu powiedziałem sobie dość (po raz kolejny, ale tym razem rzeczywiście mam motywację, aby wrócić do normy).

Aktualnie wprowadziłem:
- dietę na około 1700-2000 kcal (w zależności od dnia)
- codziennie rowerek stacjonarny (zazwyczaj dwa razy dziennie) - razem pewnie wyjdzie z 35/40min
- ćwiczenia z hantlami, żeby aż tak nie sflaczeć

Moim celem jest powrócić do wagi poprzedniej wagi czyli około 77 kg.

Tak tylko chciałem się wygadać na temat moich planów :D

#odchudzanie #mirkokoksy

[Blezio2]

@OdKlopsaDoKoksa: Powodzenia mordo mordeczko, wierzę w ciebie.

[G.....r]

@OdKlopsaDoKoksa: Trzymam kciuki i nie poddawaj się mirasʕ•ᴥ•ʔ

[eenki]

@OdKlopsaDoKoksa: dasz radę dziku

[CoyJared]

@OdKlopsaDoKoksa: zacznij biegac dluzsze dystanse (zwiekszaj z czasem, wiadomo ze od razu nie wskoczysz na pulap 10km). Wspaniale sie chudnie poprzez bieganie. Spokojna godzina, poltora, audiobook na uszach :)
Powodzenia!

[ladzik]

@OdKlopsaDoKoksa: powodzenia! Nie jestem ekspertem, ale początkowo, przy 103kg, dieta 1700kcal to chyba przegiecie?

[O.....a]

@CoyJared: Próbowałem się przebiec, ale przy takiej nadwadze nie ma szans :D Nie chodzi o to, że nie dam rady przebiec np. 2km, ale stawy umierają :D

@ladzik Możliwe, jednak jem 4 posiłki i raczej nie jestem głodny. Zobaczymy za jakiś czas - jeśli będę się źle czuł, to podwyższę trochę kaloryczność

[ladzik]

@OdKlopsaDoKoksa: ok. Trzymam kciuki i daj znać za jakiś czas jaki jest progres, tylko proszę nie zagłodź się :)

[O.....a]

@ladzik: Pewnie nie szybciej niż za miesiąc dam znać :D

[CoyJared]

@OdKlopsaDoKoksa: Rozumiem. No nic, cisnij! Przede wszystkim badz regularny i zdyscyplinowany. Powodzenia :)

[Kajakiem_przez_Tybet]

Nie chodzi o to, że nie dam rady przebiec np. 2km, ale stawy umierają :D

@OdKlopsaDoKoksa: to zrób sobie interwały, np. 30 sekund biegu, 90 sekund marszu. Na początku maksymalnie 20-30 minut, zanim organizm się zaadaptuje

[snickersfgh]

- dietę na około 1700-2000 kcal (w zależności od dnia)

@OdKlopsaDoKoksa: To jest w #!$%@? mało, tyle powinieneś mieć na koniec redukcji, nie na początku. Nie będziesz miał z czego ciąć kalorii, zgubisz parę kilo szybciej, ale potem efekt jojo.

[r.....0]

efekt jojo.

@snickersfgh: srojo, zwiększy aktywność i będzie git ( ͡° ͜ʖ ͡°)