[Kasahara]

I śniadanko 1000 kcal na redukcji

- Indyk
- Papryka
- Cebula
- Konserwowy ogórek
- Sos BBQ
- Turecki chlebek

1075 kcal - 120 B / 11 T / 120 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[LULU121]

@Kasahara: 120B? Z czego tyle?

[Kasahara]

@LULU121: 400 g indyka

[cubus92]

@Kasahara: ile total dzienny ?

[IntruderXXL]

120g B w jednej porcji? Ile z tego wchłoniesz ? 50 - 60 ?

@Szafa23: Tylko 30g wchłonie, reszta pójdzie w kibel...

[Kasahara]

@Szafa23: nie istnieje coś takiego jak nie przyswojenie x ilości białka. Najwyżej przekroczę raz próg leucynowy zamiast dwa razy.

@cubus92: z 2700-2800 bez liczenia warzyw

[cubus92]

@Kasahara: szanuję za olewanie warzyw :D jak zaczynałem liczyć kalorie, to wliczałem plaster pomidora, teraz TBW bo to 2 kcal :DD
czyli waga w okolicy 83 ?

[Kasahara]

@cubus92: 94,5 kg aktualnie

[cubus92]

@Kasahara: byk :D ja mięśni nie mam i nie zależy mi na tym. 71 kg na wadze zaczynałem z 84 i mam 2200 kcal

[Poemat]

@Szafa23: Najświeższe badanie w tym wpisie ma 12 lat, teraz idź na Pubmeda i poszukaj nowych, poczytaj i napisz, że dałeś ciała

[Kasahara]

@Szafa23:

A szkoda mojego czasu/nerwów.

[Szimu]

A szkoda mojego czasu/nerwów.

@Kasahara: czytalem to co napisales, bylem juz w polowie, odpisalem znajomemu, wrocilem na karte z wykopem, ctrl + r i zniklo xD

[Kasahara]

@Szimu: hehe no po prostu po co mam sie produkować po raz 100 udowadniając oczywiste rzeczy człowiekowi, który i tak jest dzbanem i wie swoje ignorując badania i wklejajac link z SFD na poparcie swojej tezy. Lepiej jak skupie się na relaksie lub pracy w tym czasie i dokończe na spokojnie jest tego pseudo kebaba :)

[eenki]

@Kasahara: czemu usunąłeś, dobry pocisk był ( ͡° ͜ʖ ͡°)