[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

W ramach ciekawostki wam powiem że jak wejdziecie w tag #dodzo i klikniecie "najlepsze" to ogromna większość postów z kilku ostatnich miesięcy należy do @Kasahara

A wy dalej w to wierzycie i jecie te, tfu, węglowodany jak hehe barany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

[Kasahara]

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: bo przecież ja to @NooB1980 :)

[mapache]

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: @Kasahara: całkowicie poważne pytanie. czym różni się dodzo od keto?

[Saprofit]

@mapache: keto, jak sama nazwa mówi opiera się na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, który generalnie wymaga żarcia ich w 90% jako zapotrzebowanie energetyczne, a w dodzo chodzi po prostu o to, że jest to dieta, w której głównym, ale nie jedynym nośnikiem energii są tłuszcze, lecz bez wprowadzania się w stan ketozy

[Kasahara]

@mapache:

Dieta optymalna ma kontretny stosunek B:T:Ww nie zeruje się tam koniecznie Ww i wchodzi się w ketozę.
na g 1 białka 2.5 g tłuszczu i 0,8 g Ww (ale są też odmiany)
czyli np. 120 B / 300 T / 96 Ww

[mapache]

@Kasahara: ale tam widziałem czasem jadał jakieś tościki czy coś to nie ocierał się czasem o keto? chociaż do 100ww chyba nigdy nie dobijał

[Kasahara]

@mapache: no ale w keto to prawie wyzerowane Ww trzeba mieć. Na 80-100 g Ww aby wpaść w keto, to musisz mieć chora aktywnosć np. taką jak ja miałem rok temu tj 2x1 h cardio codziennie + trening siłowy. Jak siedzisz na dupie, to w keto nie wejdziesz na takich Ww

[mapache]

@Kasahara: widząc 120B które napisałeś to miałem w głowie osobę taką no średnią bez dużych wysiłków fizycznych.
@Saprofit: czemu nie wchodził w ketozę skoro nie jadał węgli a jadł tłuszcze i białko?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: jedząc ok 4g B na kg, to by wychodziło 400b i 1kg fatu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pixtri]

@mapache: na dodzo nie potrzebujesz dużych ilości białka, 120 g spokojnie wystarcza dla osoby uprawiającej sporty. Przy założeniu ze jest to białko najbardziej wartościowe (jajka, podroby, sery). Tak samo spokojnie możesz jeść ponad 100g Ww i nadal czerpać energię z kwasów tłuszczowych. Przy założeniu ze zjesz odpowiednio dużo tłuszczu i masz dużą aktywność, jak pisał Kasahara.
Proporcje między makrosami BTW wychodziły u mnie w 1:3-3,5:0,8-1,2 i robiłem 4 treningi siłowe (plan

[mapache]

@Duzy_Dziki_Zwierz: zamiast kieliszek oleju lnianego to całą butle na raz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@pixtri: kiedyś jakiś kulturysta powiedział. Jesteś tłusty, jedz tłuszcze, nie jesteś tłusty, jedz węgle. Trochę parafrazuje, ale sens był ten sam. Gardzę tłustym żarciem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darknes17]

@Kasahara: Albo bardzo niska podaż energetyczna przy tych 100g węgli. W sumie na to samo wychodzi.