[Trujkont]

Może ktoś z Was probował i moze sie wypowiedzieć:
Lepiej cwićzyć na dużych cięzarach z małą iloscią powtórzen, czy mniejsze ciężary i wieksza ilosc powtorzen?
Dodam, że po tym drugim dużo lepsza pompa, lepiej czuć mięśnie i w ogole.

#silownia #mirkokoksy

[dantealghieri]

@Trujkont: Why not both ?

[Kasahara]

@Trujkont: oba

[InterferonAlfa_STG]

@Trujkont: jak zaczynasz to 5x5 fbw

[Oswel]

@Trujkont zmieniaj stopniowo co pół roku i masz podstawy periodyzacji i układania planów

[S.....r]

@Trujkont: Ćwiczysz na RPE 8/9, a nie na ilość powtórzeń.

[Trujkont]

periodyzacji

@dantealghieri: @Kasahara: oba, w sensie ze coś pomiędzy czy jak

[Kasahara]

@Trujkont:

Zależnie od periodyzacji treningowe, ćwiczenia.

[In_thrust_we_trust]

@Skogyr: co to jest rpe 8?

[S.....r]

@In_thrust_we_trust: skala trudności, ciężkości serii RPE 10 to jest max, RPE 9 1 powtórzenie w zapasie itd. Nie ważne ile powtórzeń ważne ile stymuluacji dostarczasz. Choć większa liczba powtórzeń dokłada wiecej zmęczenia bez dodatkowej stymuluacji

[In_thrust_we_trust]

@Skogyr: czyli RPE 10 to jest upadek miesniowy?

Teorwtycznue jak robie 3 serie pompek z nogami na podwyzszeniu i wszystkie do uoadku miesniowego, to postepuje nieprawidlowo?

[S.....r]

@In_thrust_we_trust: pompki to akurat do upadku, mi chodzi o trenowanie z cieżarami na silowni. Im bardziej obciążające ćwiczenie, tym bardziej się pilnuj, żeby upadku nie osiagnąć, bo szybko się przepalisz