Aktywne Wpisy
CZY NA NOCNEJ JEST JAKIŚ MODERATOR? PYTAM BO JEDEN MIREK PRZED CHWILĄ NAPISAŁ, ŻE IDZIE SIĘ ZABIĆ. NIE WIEM CO PODAĆ W ZGŁOSZENIU.
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zmiany rozpoczęły się 9 marca przy wadze startowej 145kg, wzroście 190cm i samopoczuciu jak rozjechany kot na drodze. Zacząłem liczyć kcal ustawiłem sobie dzienny limit 2000kcal, proporcje T-75% B-20% W-5% i staram się jak najbardziej ich trzymać zamieniłem słodkie, gazowane napoje na herbaty (czerwone, zielone), zacząłem pić znacznie więcej wody+cytryna i lepiej się wysypiać
15 marca przyszedł czas na pierwszą kontrole wagi wynik z rana po (hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°)) toalecie wynosił 138,8kg. Czyli spadek o 6,2kg, zdaje sobie sprawę ze w większości pewnie to woda zatrzymana w organizmie, jednak cieszy mnie pozbycie się jej. Samopoczucie całkiem dobre poza ochotą na cukier, ale to normalne.
Zamierzam wytrwać na keto 100 dni dlatego uruchamiam tag #100dniketo (również do czarnolistowania) będę informował co tydzień w niedziele jak ma się waga i jakie spadki z tygodnia na tydzień zaobserwuje
Poniżej przykładowe zdj. obiadu na keto przepis i składniki w kom.
Trzymajcie kciuki mirasy. (✌ ゚ ∀ ゚)☞
#keto #100dniketo #gotujzwykopem #gotowanie #lowcarb #ketoza
Ser i pomidory kroimy na plasterki i układami na przemian, polewamy oliwą, posypujemy odrobiną świeżo zmielonego pieprzy i świeżą bazylią
Poziom trudności 1/5. najtrudniejszy etap to otworzyć ser i nie ochlapać całej kuchni (polecam nad zlewem)
Mogę jeszcze wiedzieć procentowo w kaloriach ile średnio miałeś BTW?
Aaaa i ile zrzucałeś taki nadmiar?