[M.....z]

Nie dźwigam 300 w martwym, nie mam totala 1000, mój staż to niemal dokładnie 5,5 miesiąca. Na lewym zdjęciu miałem IOO z której starałem się wyjść, hormony w podłodze, codzienny alkohol. Wyszedłem na świeżo ze sporej otyłości (odraza do siebie wówczas oraz zapracowanie powodowały że nie robiłem sobie absolutnie żadnych zdjęć) i na tym właśnie zdjęciu czekałem na siostrę przed przymierzalnią.
Chciałem zrobić sobie fajne zdjęcie i zobaczyłem, dotarło do mnie że wyglądam tragicznie. Obwisłe cycki, z zerową masą mięśniową, skinny fat na maksa. Wciągnąłem na maksa brzuch i naciągnąłem koszulkę za dół z tyłu żeby nie wisiała tak na klatce piersiowej (na zdjęciach mam takie same koszulki rozmiarowo, tylko logo na jednej jest niewidoczne). Z prawej powoli i mozolnie idę do przodu. Układ hormonalny pracuje wzorowo, IOO minęło. Teraz redukcja krótka aby pozbyć się lekko zalanego brzucha. Może kiedyś za rok, dwa zdejmę tę szmatę do zdjęcia dla siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie ma mowy żebym tu pisał o motywacji od Was czy od kogoś bo po prostu pokochałem ten sport, jest absolutnie najlepszy i daje najwięcej satysfakcji. + 4 cm w ciągle wątłej łapie, 15 w klatce i niemal tyle samo w barkach w obwodzie.

Mimo że wyglądam tylko nieco lepiej niż początkujący, to nie myślę już między ludźmi czy nie zapomniałem wciągnąć bebecha, nie męczę się wnosząc do domu paczki z szafą z ikei, słoiki od cioci otwieram bez użycia widelca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie bądźcie ulanymi #!$%@?, nie opłaca się.

#mirkokoksy #mikrokoksy

[psposki]

@MolibdenowyTadeusz: Co ty tam na rowerze po siłowni jeździsz?

[M.....z]

@psposki: oglądam bikiniary i podwalam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[psposki]

@MolibdenowyTadeusz: To tak jak my wszyscy, ale jeździsz na tym rowerze tam czy nie?

[M.....z]

@psposki: Jeżdżę ale każą mi za każdym razem #!$%@?ć bo to nie ścieżka rowerowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[psposki]

Jeżdżę ale każą mi za każdym razem #!$%@?ć bo to nie ścieżka rowerowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@MolibdenowyTadeusz: Dobra, wygrałeś ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[M.....z]

@psposki: aaa #!$%@? xD Bo mam takie kellys z czasów roweru (latem wszedzie rowerem nadupcam a nie autem) i stwierdziłem że mam dość odcisków z dorabiania po budowach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paki82]

@MolibdenowyTadeusz: jakaś dieta? skąd ćwiczenia jak często ?

[M.....z]

@paki82: 3-3,5 kcal hicarb, trening fbw sam układam na bazie rad mąrzejszych i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (1 raz lekki bez izolacji dodatkowych).

[paki82]

@MolibdenowyTadeusz: a troszkę prościej, hicarb fbw ? siłowe treningi chyba też robisz bo widzę że coś tam się tworzy w porównaniu z lewą stroną

[paki82]

@psposki: akurat na siłowni się przydają przy siłowym treningu,

[M.....z]

@paki82: Full body workout czyli wielostawy plus dodaję sobie tu i tam izolacje. A hicarb to takie coś jak widzisz:

[paki82]

@MolibdenowyTadeusz: aaaa to ogarniam z Yazio właśnie, taka apka, no od jutra zaczynam właśnie takie stacyjki obwodowe na czas, bo troszkę siłowo poćwiczyłem ino i trzeba oponę zredukować :)

[psposki]

akurat na siłowni się przydają przy siłowym treningu,

@paki82: Przy czym niby?
Gorszy chwyt przy podciąganiu, mniej pewny przy wyciskaniu, w martwym sobie nie wyobrażam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....z]

@psposki nie jest tak źle chyba że byle jakch uzywasz.

A definiowanie orientacji/plci na podstawie rekawic ochronnych to wiesz xD

[Adrian00]

@paki82: Nie każdy lubi mieć zdartą skórę do krwi :P Ja też ostatnio zacząłem trenować bez rękawiczek aby poprawić chwyt ale jak mnie potem dłonie bolały to już nie chciało mi się ćwiczyć. Potrzeba trochę czasu, żeby skóra zrobiła się twarda.

[in_clination]

@MolibdenowyTadeusz: Gratulacje. Jakie robiłeś ćwiczenia? Przysiady, ciągi, płaska? I jakie masz teraz wymiary, z 30->34 w łapie poszło?

[M.....z]

@in_clination: 33->37 w łapie. Przysiady, wyciskanie na ławce, ohp i podciąganie. Dokładam sobie izolacje na klatkę (plus batmany) i łapy często. Martwy próbuję co jakiś czas ale mam srogą kontuzję odcinka lędźwiowego kręgosłupa za sobą.

Ogólnie nazywam to FBW choć ktoś mógłby to wyśmiać ale mam to w dupie bo działa i czuję się na tym dobrze. Wszystko co wyżej co trening.

[in_clination]

@MolibdenowyTadeusz: W 5,5 miecha to zajebisty progres. Jeszcze dopytam ile mniej więcej powtórzeń i serii robisz? :)

[F.....n]

@MolibdenowyTadeusz: Bardzo dobra robota! Mamy podobny staż. Do kiedy redukujesz?

[M.....z]

@in_clination: pierwsze 3 miesiące 3 serie x 6-12 powtórzeń ale potem już po 4 serie. O ciężarach nie mówię nic bo mam je w dupie, pilnuję techniki.