[AFAFAFE]

Najbardziej zazdroszczę tym, którzy się kładą do spania i zasypiają w 5 minut.

[broczapa]

@AFAFAFE: tak jest jak sie jest przebodźcowanym (czyli tak jak dzisiaj większość ludzkości) i jednocześnie względnie wypoczętym. Ja od dziecka mam tak, że długo zasypiam, ale w momencie gdy przed snem klikam w telefon, oglądam coś na yt i jednocześnie jeszcze z kimś piszę, to "zasypianie" potrafi trwać i 2-3 godziny, jak puszczę podcast na spotify (można mieć wyłączony ekran, to dość ważne dla mnie) to zaśnięcie zajmuje godzinę, ale jak

[snwptest]

@AFAFAFE:

1.unikaj emocji pobudzających przed spaniem (ostre filmy, muzyka, kłótnia)
2.nie śpij w dzień
3.zaparz i wypij melisę ze 20 min przed pójściem spać
4.nie żryj przed snem, kichy też mają odpocząć
5.jeśli masz nerwy zszarpane pracą/uczelnią/szkołą lub coś się pieprzy w życiu prywatnym (związki, rodzina) to punkty 1-4 średnio pomogą - nadal będziesz kłębek nerwów. Musisz przyczyny tego stresu wyeliminować lub chociaż poskromić na ile się da.

Pomogłem?( ͡°

[Raffaello96]

@AFAFAFE: Ten dar nie jest na zawsze.
Ja tak mam, ze zazwyczaj kładę sie, zamykam oczy i od razu zasypiam XD

Ale miewałam okresy w swoim życiu, ze nie mogłam zasnąć przez wiele godzin po kilka-kilkanaście dni z rzędu.
Albo zasypiasz bez problemu, ALE NIE MOŻESZ SIĘ OBUDZIĆ I ZA NIC NIE MOŻESZ ZWLEC SIĘ Z TEGO LOZKA.
( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Dustandbones]

@AFAFAFE: Za mało pracujesz albo za mało jesteś zmęczony albo za mało pijesz. Czegoś na pewno robisz za mało, albo spróbuj po prostu nie spać jak nie chce Ci się spać.

Pozdrawiam
xd

[Garet_]

@AFAFAFE: @taalarek: zdradzę Wam pewien sekret. Po pierwsze - jak nie możecie zasnąć nie możecie się #!$%@?ć, że jeszcze nie zasneliscie. Zdenerwowanie i frustracja tylko potęgują problem zasypiania. Błędnego koło - nie możesz zasnąć, bo... nie możesz zasnąć. Po drugie - starajcie się unikać korzystania z elektroniki tuż przed snem. Odstawcie telefony, laptopy, telewizję. Serio, to pomaga. Po trzecie - przewietrzcie pokój w którym śpicie i zadbajcie by było tam

[grayjedi]

@Dustandbones Ludzie mają różne chronotypy i generalnie #!$%@? można z tym zrobić, bo to jest uwarunkowane genetycznie. Dla jednych dobra pora do zaśnięcia to 22, a dla innych 5 rano. Problem w tym, że nasza kultura nie uwzględnia tych różnic, a ci którzy zasypiają później są uznawani za chorych, albo leni...

[Kveldulf_Gudvaer]

@AFAFAFE: można się akurat tego nauczyć :) mi się udało w kilka miesięcy opanować ta technikę

[07zglosSie]

@AFAFAFE: to ja

[Kaplanka]

@AFAFAFE a ja tym, co nie mogą zasnąć, mogą oglądać wtedy TV, albo w coś grać, a ja chodzę spać o 20, wtf

[cielak44]

@AFAFAFE: mam ta moc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale niestety jest pewien minus.
Od dłuższego czasu nie mogę się wyspać. Czy śpię 4-6-8-10 h zawsze jestem padnięty.
A łóżko potrafi mnie tak wciągnąć że mimo budzika o 11 to śpię dalej do 13 xD

[telesiak]

Kup sobie tabletki melatoninę ( 1 tabletka około godziny przed snem) i zaśniesz w 30 sekund wiem z doświadczenia sam mam problemy ze snem.

[majkel_bialkov]

@AFAFAFE w kryzysowych sytuacjach polecam melatonine 5mg w tabletkach

@ollo96: czyli że to się bierze okazjonalnie bo myślałem że regularnie?

[majkel_bialkov]

@AFAFAFE: polecam wódkę, ale szybko można wpaść w alkoholizm

[Helonzy]

@AFAFAFE: ja zasypiam dosłownie w kilka sekund (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[agaja]

zob sobie dziecko, będziesz zasypial bez kladzenia sie

@zofialidia: u mnie nie dziala...:P

[AmateurHardcore]

@AFAFAFE chętnie bym się zamienił za możliwość efektywnej pracy i uwagi w godzinach wieczornych i nocnych.
Film zaczyna się o 21:00 - nie ma szans na dokończenie, nie mówiąc już o robieniu projektów itp... ¯_(ツ)_/¯

[szyxyji]

@AFAFAFE: dzisiaj probowalam zasnac 5h i ogolnie spalam 2h wiec (╯︵╰,)

[ollo96]

@AFAFAFE w kryzysowych sytuacjach polecam melatonine 5mg w tabletkach

@ollo96: czyli że to się bierze okazjonalnie bo myślałem że regularnie?

Lepiej nie brać regularnie bo się tak nauczysz i ciężko będzie inaczej zasnąć