Cyclical ketogenic diet albo targeted ketogenic diet. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie z uzupełnianiem co jakiś czas węgli? Czy ma to jakikolwiek sens? Od 50 dni trzymam keto i jednocześnie robię 6 treningów w tygodniu. Czasami czuję, że kompletnie brakuje mi energii i że nie regeneruję się nawet pomimo przerw w weekendy. Generalnie dobrze czuję się na keto, ale pod względem wydolnościowym odczuwam niestety minusy tej diety. Czy ma sens ładowanie węgli raz na tydzień/dwa tygodnie? #keto #dieta #silownia
@BoskiMateusz: ? albo jesteś na keto albo nie jesteś. Jak przekroczysz dawkę węgli to masz reset i zaczynasz od nowa, zależnie od organizmu, ponowne wejście w keto może zająć od jednego dnia do półtora tygodnia.
Jeśli wydolnościowo nie wyrabiasz to warto spojrzeć na to jak wyglądają Twoje posiłki (za mało mięsa).
@BoskiMateusz: Ładowanie węgli to raczej na low carb a nie na keto. Z założenie węgle na keto są niepotrzebne bo energię czerpiesz z tłuszczu, jeśli dostarczysz węgle to tylko wszystko zepsujesz.
Z doświadczenia wiem że jeśli chodzi o wydajność treningu w sportach siłowych to na keto będzie o wiele mniejsza niż jakbyś jadł węgle.
Czy ktoś ma jakieś doświadczenie z uzupełnianiem co jakiś czas węgli? Czy ma to jakikolwiek sens?
Od 50 dni trzymam keto i jednocześnie robię 6 treningów w tygodniu. Czasami czuję, że kompletnie brakuje mi energii i że nie regeneruję się nawet pomimo przerw w weekendy. Generalnie dobrze czuję się na keto, ale pod względem wydolnościowym odczuwam niestety minusy tej diety. Czy ma sens ładowanie węgli raz na tydzień/dwa tygodnie?
#keto #dieta #silownia
@BoskiMateusz: ?
albo jesteś na keto albo nie jesteś.
Jak przekroczysz dawkę węgli to masz reset i zaczynasz od nowa, zależnie od organizmu, ponowne wejście w keto może zająć od jednego dnia do półtora tygodnia.
Jeśli wydolnościowo nie wyrabiasz to warto spojrzeć na to jak wyglądają Twoje posiłki (za mało mięsa).
Komentarz usunięty przez autora
Z doświadczenia wiem że jeśli chodzi o wydajność treningu w sportach siłowych to na keto będzie o wiele mniejsza niż jakbyś jadł węgle.