[M.....a]

Wciągnąłem własnie ~1600kcal w jednym posiłku

Mógłbym całe życie jechać na shake, zmywania po tym tyle co nic, zjedzone w 3min. Same plusy

#mirkokoksy

[destronafide]

@Myszoskocznia: z czego to monstrum?

[M.....a]

@destronafide: owsianka, banany, twaróg, wpc, oliwa, mleko - kolejno gramami 100/250/250/60/25/300g

[Luasek]

@Myszoskocznia: POTĘŻNY SHAKE :D

[AndyMendy]

@Myszoskocznia: jak się rozpędze raz na rok w MC to koło 2500kcal leci na raz

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

100/250/250/60/25/300

@Myszoskocznia: wypiłeś na raz prawie kilogram żarcia? xD

[kuncfot]

@Myszoskocznia: a jak to wychodzi w smaku?

[M.....a]

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: tak, w zasadzie duszkiem. Pierwszy posiłekl dzisiaj, bo ochoty o 7 nie miałem na zarcie

[M.....a]

@kuncfot: oliwy nie czuc, mocno bananowe, uzywam prawie czarne banany bo słodsze

[Heady1991]

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs ja bym to miał na 2 dni xD

[mateusz-zahorski]

@Myszoskocznia: bez mięsa masy nie zrobisz, zjedz kurczaka z ryżem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Dymass]

@Myszoskocznia ja robie 100g platkow, 100g odzywki, 50g luskanego slonecznika, 30-40g masla orzechowego, banan, mleko 3.2% i czasem male monte dla smaku ( ͡° ͜ʖ ͡°) 1500 kalorii, popijam to sobie na drugie sniadanie i jest elo.

[M.....a]

@mateusz-zahorski: własnie 600g kury na obiad smaze xD

[rolkapapieru]

@Dymass: ja #!$%@? to ile wy macie kcal dziennie do zjedzenia ze na drugie sniadanie wjezdza zapotrzebowanie kobiety na caly dzien

[mateusz-zahorski]

@Myszoskocznia: @rolkapapieru: ja mam 3500kcal i jest ciężko czasami

[Dymass]

@rolkapapieru no ja tak kolo 4k wciagam, mam wymagajaca fizycznie prace, przepalam jak #!$%@?. Na poczatku roku wciagalem przez tydzien 5k, ale to juz bylo #!$%@? :D

[M.....a]

@rolkapapieru: dzien treningowy to tak 4.2k zjem

[rolkapapieru]

@Myszoskocznia: jasny gwint

[S.....r]

@Myszoskocznia: ulejesz się od nadmiaru touszczu. W 1 posiłku #!$%@? zapotrzebowanie na cały dzień.

[M.....a]

@Skogyr: przy mojej aktywnosci to ja to przepalam xD Poza tym podbite tłuszcze, bo reszta posiłków dzisiaj uboga w nie

[S.....r]

@Myszoskocznia: nie w tyn rzecz.
Mieszanie paliw psuje wrażliwość insulinową i coraz gorzej reagujesz na nadwyżkę.
Tyjesz dokładnie tyle ile wynosi Twoja nadwyżka, ale przy dobrej WI wiekszosc to mięśnie, a przy kiepskiej smalec.
Tłuszczu wcale nie trzeba szczególnie dużo dla hormonów, jak nie zywisz się snikersami i innym gównem, zapewniasz niezbędna podaż o3 to wystarczy 0,5-0,8g, a to trzeba samemu sobie znaleźć.

Są wyjątki, jak jesteś suchy bez względu na