Wpis z mikrobloga

ja robiłem interwały. Całkiem fajnie. 2 min. biegu, 2 min szybkiego marszu i tak 30 min. Nie lubię biegać, a zmiany tempa to zawsze jakieś urozmaicenie tej monotonii na bieżni
  • Odpowiedz
@Lanza: ja robiłem systemem HIIT tj. 15 sekund sprintu 45 sekund truchtu i tak kilkanaście serii. Przykładowy trening: 10 min 10km/h 14xHIIT 20 min 10km/h Plusy dla mnie to: pokonany większy dystans w krótszym czasie (więcej spalonych kalorii), większa potliwość, organizm jest dłużej rozgrzany (według badań metabolizm jest dłużej podkręcony). Nie wyobrażam sobie jednak robić interwałów na każdym treningu, nogi by mi wysiadły ;-)

Dlatego sobie rotuje pomiędzy: rower -
  • Odpowiedz
@ripperg: Spróbuję zrobić interwały po treningu czyli pon,wt,pt po 15-25min w zależności ile dam radę (15sek/45sek) + 60min aerobów w weekend. Przetestuje to przez 2tygodnie jeśli dam radę.
  • Odpowiedz