Aktywne Wpisy
Coxex +531
Mam pewną znajomą, której strasznie nie lubię, przez której fałszywe oskarżenie zostałem przed świętami prawie zwolniony z pracy, więc nie będę ukrywał, że chciałbym się w jakiś sposób na niej zemścić.
Wiem o tym, że na #emigracja dla oszczędności pieniędzy z podatku wystąpiła z kościoła. Planuje jednak ślub kościelny w Polsce. Jest już data (wrzesień tego roku), sala itd..
Gdybym się dowiedział dokładnie co to za parafia (nie powinno być z tym
Wiem o tym, że na #emigracja dla oszczędności pieniędzy z podatku wystąpiła z kościoła. Planuje jednak ślub kościelny w Polsce. Jest już data (wrzesień tego roku), sala itd..
Gdybym się dowiedział dokładnie co to za parafia (nie powinno być z tym
ZenujacaDoomerka +12
Nie wiem czy ja mam poważne fiksacje na punkcie seksu i przez to manifestuje te sytuacje które mnie spotykają, ale zawsze jak z jakimś niebieskim dłużej rozmawiam/pisze to później wychodzi na to, że byłam cały czas traktowana jako potencjalna partnerka albo potencjalne ruchanie i uważam, że to bardzo przykre.
Zwłaszcza jak pisze z kimś z np grupy wsparcia a potem się dzieją takie kwiatki to już dla mnie w ogóle obrzydliwe.
#
Zwłaszcza jak pisze z kimś z np grupy wsparcia a potem się dzieją takie kwiatki to już dla mnie w ogóle obrzydliwe.
#
Chciałem schudnąć na rowerze.
Czy jest mi w stanie powiedzieć co ile dni jeździć, i czy takie parametry są ok:
Średnie tętno: 160
Średnia Prędkość: 21km/h
Czas treningu: 1h 15 min
Dystans: 26km.
PS. Nie chce schudnąć dużo, jakieś 4/5 kg.
Do tej pory nie miałem żadnej dodatkowej aktywności ruchowej.
#rower #mirkokoksy
Nie od tego co jesz.
Następnie policz ile potrzebujesz kalorii i jaką masz nadwyżkę.
Jazda rowerem przez godzine z taką prędkością to 500-600 kalorii czyli tyle ile deficyt na którym można fajnie zrzucać. Jednak bez pilnowania michy raczej słabo to widzę.
Generalnie to dłuższy trening na niskiej intensywności.
@Zorki4: średnie tętno jazdy na luzie przez półtora godziny (dystans 26km) to 115, średnia prędkość 17km/h.
@shaelix92: jeździj długo a nie szybko.
Mi w trakcie przygotowań do ultramaratonu udało się schudnąć 30kg w 3 miesiące właśnie długimi wyjazdami (4-5 godzin)
Jeśli chcesz schudnąć to olej tętna i inne duperele. Skup się na misce: Skoro po prostu dokładasz rower to pilnuj żeby przypadkiem nie zacząć jeść więcej niż dotychczas. Waga sama spadnie.
Do robienia mięśni przy jednoczesnym spalaniu najlepiej będzie pojeździć według wytycznych HIIT. Na początku nie przesadzaj z maksymalnym wysiłkiem - polecam po prostu wybrać sobie pagórkowaty teren i jeździć jak droga podpowiada (ostro pedałujesz pod górkę, lekko z górki),
@Aramil: Już zrezygnowałem z fast foodów typu kebab, dołożyłem aktywność.
Usłyszałem tylko od kolegi z pracy (który chodzi długo na siłownie) , że na beztlenowym treningu sie nie chudnie... z tąd te moje wątpliwości.
Nie "nie chudnie", tylko jego potencjał zbijania masy jest nieco niższy (bo mięśnie rosną i chcą papu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) Chudniesz tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego. Jeśli robisz tylko lekką rekompozycję, a nie dążysz do zostania wiesza...modelem czy innych takich to nie ma co przejmować się takim gadaniem.
Dobrze radzę: jeśli chcesz
@shaelix92: Pierololo. Od każdego treningu w końcu schudniesz o ile będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym.
Co polecam w Twoim przypadku? Zacznij jeździć, nie jedz śmieciowego żarcia i obserwuj. Jak nic nie zacznie spadać to będziesz musiał zacząć liczyć kalorie. Ustalić swoje zapotrzebowanie i zabawić się z kalkulatorem
@shaelix92: i nie ważyć się co dziennie, bo to bez sensu. Co tydzień wystarczy.