Wpis z mikrobloga

@kamilek98PL: od poczatku roku robie greyskull dla sredniozaawansowanych, musze przyznac ze to ciezki program. czasami rozkladam go sobie na wiecej dni niz 4. wczesniej bez programu. po prostu caly czas zwiekszana objetosc treningowa w podstawowych cwiczeniach (zapisywanie wynikow oczywiscie). alkohol w duzych ilosciach maks raz na miesiac. lubie jesc wiec duzo cheatmealow, jakies platki z mlekiem, pizze chipsy 1-2 razy na tydzien dlatego ciezzko sie dociac. ale #!$%@? tam, nie startuje
@kamilek98PL: no dieta, czyli zapewnienie makro i mikroelementów, druga to regularny trening z progresja (dla mnie obowiazkowe jest zapisywanie ilosci powtorzen i ciezarow, bo jak inaczej to wszytsko kontrolowac, spamietac)