[K.....t]

Mirki, domyślam się, że teraz to już po ptokach, ale jest jakiś sposób na zmniejszenie zakwasów? Jutro siłownia a mnie tak #!$%@?ą mięśnie brzucha, że nie mogę kaszleć nawet ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ogólnie podczas ostatniej wizyty na siłowni starałem się jakoś specjalnie nie forsować (1 raz byłem, nie chciałem przesadzić) rozgrzewka była, ale facet który mnie oprowadzał po siłce sam powiedział, że mam słaby brzuch.

Jak do jutra się to nie zmniejszy to boje się, że się zesram podczas treningu :P

Ps: na na zdjęciu to ja po ostatniej siłce xD

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[spidero]

@Kombinat: po tygodniu dwoch regularnego cwiczenia nie ma tak duzych zakwasow jak na poczatku

[K.....t]

@spidero: czyli po prostu trzeba się przemeczyć?

[spidero]

@Kombinat: tak

[E.....s]

@Kombinat: Ćwicz! Ja kiedyś robiłem przysiady z urwanymi nogami po pocisku artylerii a ty na zakwasy narzekasz.

[K.....t]

@spidero: dobrze, dzięki

[ToNieOn]

@Kombinat: Cytrulina + arginina zmniejszają długość i intensywność bólu po treningu. Poprawiają regenerację. Obie wpływają na cykl mocznikowy (są naturalnym elementem tego cyklu). Ja robię bardzo długie treningi z za dużą objętością. Bez tej mieszanki musiałbym skrócić treningi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Parszyw]

@Kombinat: jak już masz zakwasy to musisz się przemęczyć. Przed treningiem zrób lekkie, ale dłuższe cardio, jakiś trucht, rozciąganie - to pomoże w wykonaniu właściwego treningu.

A żeby uniknąć zakwasów to rozciąganie po treningu, potem zimna kąpiel

[azterias]

@Kombinat: masaż, maść rozgrzewająca, rozciąganie

[Przemko98]

@Kombinat: Weź ciepłą kąpiel ;) Mi pomaga.
A po 2 to ćwiczenie na zakwasach to najlepszy trening dla mnie ;D

[friboo]

@Kombinat: Jak będziesz trenował regularnie to paradoksalnie koniec końców zatęsknisz za zakwasami :D

[K.....t]

@friboo: czego tak piszesz? :)

[K.....t]

@friboo: @Przemko98: @azterias: @Parszyw: @ToNieOn: @spidero: dziękuję za odpowiedź :)

[friboo]

@Kombinat: Bo jak trenujesz regularnie i mocno nie lawirujesz objętością to zakwasy praktycznie się nie pojawiają, ewentualnie są minimalne
a wielu nawet lubi to uczucie, w tym ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....t]

@friboo: ja nie lubię, ale może będzie tak jak piszesz :)

[Fatubermensch]

Weź goraca kapiel, po czym lodowaty prysznic

[E.....s]

@Kombinat: Na poważnie swój pierwszy trening pamiętam nie najlepiej. Poszedłem z kolegą, z pracy ( z którym dalej pracuje i ćwiczę ʕ•ᴥ•ʔ )

To były nogi w poniedziałek... Wykroki 4 serię potem siady ja nie przyzwyczajony to mnie sam gryf gniótł (╯︵╰,) itd.

Do piątku chodziłem jak kaczka, miałem problemy usiąść i wejść do wanny i przeszło mi dopiero po 9 dniach. Wiec

[McDermott]

@Kombinat: przywyknąć, do tego magnez, potas, witamina D, K2.

[wiewior_s]

@Kombinat: ćwicz dana partie dopiero jak zakwasy zejdą, masz całą resztę ciała jeszcze do ćwiczenia poza brzuchem (której chyba i tak najmniej uwagi wymaga żeby jako tako wyglądać)