[elixa]

@fexxer no a czemu by miało nie być, ja wyglądałem jak mizerny cieć i mimo to na własne oczy widziałem postępy. Ty masz predyspozycje

[Wedarn]

@fexxer: ktoś tu chyba o dniu nóg zapomniał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[fexxer]

@Wedarn Uznaję to za pomyłkę, nie zmiescilem się w kadrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Wedarn]

@fexxer: a to wszystko ok ( ͡º ͜ʖ͡º)

[fexxer]

@fexxer Nigdy nie widziałem siebie od tej strony i się w sumie zdziwiłem, typowo trójbój trenuje.

[lastro]

@fexxer: Jaki masz trening i diete?

[fexxer]

@lastro Diety od roku brak, tylko patrzę na ilość białka i sprawdzam co jakiś czas wagę. Treningi głównie FBW, od dłuższego czasu mocno intuicyjne. Muszę to zmienić, bo tym sposobem ciężko mi określić progresje. Ćwiczę, bo lubię ot tyle i aż tyle. Treningi mam ciężkie, chyba nawet zbyt ciężkie.

[lastro]

Diety od roku brak, tylko patrzę na ilość białka

@fexxer: A czy to nie ejst właśnie dieta? No i co z węglowodanami?
A pokaż ten trening

[fexxer]

@lastro Hipertrofie łatwo złapać, siła ciężko, bo tam trzeba z głową wszystko robić, a nie n---------ć ile się da, co często robię. Nie liczę wegli, nie pokaże treningu, bo nie mam rozpisanego ¯_(ツ)_/¯

[Estetykatopodstawa]

Diety od roku brak, tylko patrzę na ilość białka i sprawdzam co jakiś czas wagę.

@fexxer: > Muszę to zmienić, bo tym sposobem ciężko mi określić progresje

@fexxer: Szanuję za napisanie prawdy, chociaż jedyny (

[E.....s]

@fexxer: ¯\_(ツ)_/¯

[fexxer]

@Estetykatopodstawa W sumie ćwiczę 2,5 roku. Początkowo trening z głową, programowy, FBW, pozwalający na szybkie przyrosty wszystkiego. Siłownia to nie jest jedyne co robie, a podporzadkowanie całego życia pod nią nie wchodzi w grę. Lubie żreć różne rzeczy i z tego nie rezygnuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@fexxer: no ale to możesz żreć różne rzeczy byle trzymac kcal prezesie!

Po prostu szkoda czasu na brak przyrostów xd

[fexxer]

@Estetykatopodstawa Ale czy każdy musi kierować się tym samym celem? Dużo na siłce machalem, bo miałem w uj wolnego czasu, sporo znajomych poznałem itd. Rezydentem właściwie jestem. Ostatnie 2 tyg. to 13 treningów wpadło po 2-3h

[Estetykatopodstawa]

@fexxer: no ok, ja to rozumiem, tylko w jakim celu w takim razie wstawką że masz problemy z progresowaniem? Po prostu albo to zmienisz albo będzie jak obecnie :p

[fexxer]

@Estetykatopodstawa Budowa się poprawia, bo hiper nie jest trudno osiągnąć, ale wyniki siłowe to już inna bajka.

[lastro]

Rezydentem właściwie jestem. Ostatnie 2 tyg. to 13 treningów wpadło po 2-3h

@fexxer: TO czemu ty rośniesz, jak nie masz czasu na regeneracje?

[fexxer]

@lastro Bo nie wszystko jest czarne albo białe mireczku
( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■