[maminn]

Zakończyłem redukcje i powoli wchodzę na masę. Była to moja pierwsza dieta, ćwiczyłem splitem. Od 2 tygodni ćwiczę planem góra, dół.

72 kg
73 cm w pasie
obwód ramienia 39,5 cm bez pompy
180 cm


#silownia #pokazforme

[Estetykatopodstawa]

@maminn: patrz na lustro. Powinieneś redukować gdy wrażliwość insulinowa jebnie. ;)

[maminn]

@Estetykatopodstawa W Twoim przypadku co ile to wychodzi? Mam jeszcze jedno pytanie. Jesli np. bede na 400 kcal+, to co ile dokładać kalorie i o ile?

[P.....k]

@maminn: jprdl,waze tyle samo a dalej wygladam jak patyk xD,ile masz wzrostu?

[maminn]

@Pokpak 180

[P.....k]

@maminn: to ja mam jakies uposledzone cialo bo tylko 5 wiecej xD

[Estetykatopodstawa]

@maminn: patrz na lustro.
Ciężko mi powiedzieć ile co ja trzymam sztywna dietę i nie mam wachań ilości wody w organizmie.
Dodaje około 150-200 kcal co 7-10-14 dni w zależności od wagi i lustra.

[e.....a]

@maminn: 72kg przy 180 z taką górą? To ty chyba nóg nie robisz, nawet ich nie pokazałeś.

[maminn]

@efilista Nogi rzeczywiście mam słabe, ale tragedii nie ma, kiedyś nie miałem mozliwości ćwiczenia ich sztangą, więc robilem je przy pomocy hantli ( wykroki itd.) oraz maszyn. Jak nie mialem czasu na trening, to były najcześciej pomijaną partią, ale odkąd (ponad rok temu) wyrementowali siłke ćwicze je jak należy. Najwiekszy problem mam z łydkami, mimo ze przykładam do nich dużą wagę wyglądają jak dwie zapałki.

[Minetqa]

@maminn bardzo fajna góra, bicek konkret.