[komar251]

#mikrokoksy

Co sądzicie o takiej teorii na temat skinny fat?
Komentarz pod filmemw którym autor promował rozwiązanie to fbw i zero kaloryczne.
Zdjęcie z Google choć ten typ chyba ma hiperlordoze co pogłębia efekt

Mylisz się, że FBW będzie rozwiązaniem dla osób z syndromem "skinny-fat". Dla pewnego, małego procenta może tak być, a konkretnie dla tych, którzy po prostu się "zapuścili" żywiąc się relatywnie nieprawidłowo. Prawdziwy "skinny-fat" to hardgainer. Hardgainer to termin promowany przez świetnego, znakomitego wręcz trenera z wieloletnim doświadczeniem, Stuarta McRoberta. Nie jest to osoba jak powszechnie uważa się chuda, która wymaga do progresu, notowania superkompensacji potreningowej surplusu kalorycznego, a osoba, która cokolwiek by nie zrobiła: w skrócie prowadziła standardowy trening i jadła wręcz doskonale - zrobi mało lub DOSŁOWNIE nic w zakresie budowania muskulatury, a zbuduje tkankę tłuszczową. "Skinny-fat" to najczęściej osoby z zaburzoną wrażliwością na insulinę z dominującymi włóknami mięśniowymi typu pierwszego, czyli wolnokurczliwymi (bez względu na partię), do tego dochodzi najważniejsza kwestia (kolokwialnie pisząc) - szybko padający CUN. Dodając do tego wysokie poziomy TSH, zaburzoną konwersję lewotyroksyny do trójjodotyroniny i wysoki kortyzol mamy "gównomogącą" genetykę w kwestii kształtowania sylwetki. Do takich przypadków trzeba podchodzić indywidualnie. W większości przypadków pomaga radykalne podejście (pomogło również mnie i wielu osobom, którym je polecałem) promowane przez wcześniej wymienionego Stuarta McRoberta (i innych trenerów), a mianowicie trening skrócony z niską częstotliwością. Chodzi o trenowanie splitem maksymalnie dwa razy w tygodniu lub trening całego ciała co 7-12 dni. Tak, co 7-12 dni. Maksymalnie 2-3 serie zasadnicze na bój! Kto chce dowiedzieć się więcej na ten temat ten niechaj poszuka w googole, czy poczyta "Brawn". Standardowe treningi "zabiją" postęp większości "chudogrubych" ze względu na stres ER (podobnie przejadanie się).

[Kasahara]

@komar251: 2019 i taki shit wklejać xD

[FeC7800]

@komar251: autor tej teorii to jest prawdziwe zero kaloryczne

[komar251]

@FeC7800: @Kasahara: co ciekawe ma najwięcej plusów xd

[Kasahara]

@komar251: Aby było merytorycznie

1) Typ włókien procentowo się zmienia adaptacyjne wiec nie ma to dużego znaczenia po X czasie
2) Niedoczynnosc się leczy
3) CUN działa również adaptacyjne
4) Insulinooporności się leczy

W/w się wyrabia z czasem i nie powinno być tematem do gownoplanu i teorii na poziomie gdybania

[komar251]

@Kasahara: wyjaśniłeś typa.
Co Ty byś radził w kilku punktach?

[Kasahara]

@komar251: Właściwie jakbym chciał dymac na hajs to bym wymyślił taka brosajens teorie i sprzedawał pod nią diete/suple/trening xD

[Kasahara]

@komar251: Ale na co poradził jakie jest pytanie

[deshix]

@komar251: Ja bym radził nie szukać wymówek, tylko #!$%@?. Każdy tylko szuka usprawiedliwienia wszędzie indziej niż w sobie, w swoim podejściu, w swoich nawykach. Naoglądają się tych przemian z fit branży, wszystko w 3 miesiące i potem zdzwiko ze nie maja takich efektów

[Kyuumeitai]

@komar251: skąd Ty to wziąłeś? xD

[b.....l]

@komar251: przecież to brzuch piwny jak #!$%@?
nie żłop piwa wiecej niż 2 butelki w tygodniu i samo zejdzie w pół roku

[komar251]

@bobikufel: ja nie pije. To nie moje zdjęcie. @Kasahara: co byś radził na skinny fat
@deshix: #!$%@? dieta żre co chce byle makro było
Jak robię nadwyżkę to idzie w pas a w mięśnie #!$%@? jak kilka dni trochę mniej zjem to w momencie waga leci

[Kasahara]

@komar251:

- staż
- wyniki w głównych bojach
- jakie plany robiłeś
- kalorie
- makro
- ile śpisz
- aktywność poza siłownia
- wyniki tarczycy glukozy i insuliny

Konkretnie na to odpisz a nie ze ciężko #!$%@?

[b.....l]

@komar251:
Skoro ty nie pijesz i to nie twoje zdjęcie to ten co jest na tym zdjęciu pije.

[komar251]

@Kasahara: około roku z krótkimi przerwami
BP 67.5 dl 70 sq 60
Większość dostępnych fbw 3 dniowych PPL, dosyć często zmieniałem obecnie lecę beginner 531 Jim wendler's czyli główne boje i armrapy
2500
B 130~ T 70~ W 300 ~
BW 65kg
5-8 godzin różnie
Rower 15km na spokojnym tempie
Nie robiłem i to pewnie największy błąd

[Kasahara]

@komar251:

I Ty sie dziwisz jeśli nie realizujesz ani jednej PODSTAWY?

- kilka razy w rok zmieniłeś plan
- nie progresujesz silowo
- kaleczysz technike (innej opcji nie ma)
- dramat makro i podaż białka jeśli to jeszcze iffym gdzie lecą nasycone z Ww to nic dziwnego ze idzie w fat
- 5 h snu 6? To żart
- zerowa aktywność poza siłownia

Wtf Man czemu ty się dziwisz

To nie

[komar251]

@Kasahara: dziękuję. Bardzo ładnie wszystko wyjaśniłeś. Nauka na błędach niestety. Szkoda tylko czasu zmarnowanego, ale już wiem co #!$%@?łem.

[Zelber]

@Kasahara:

- 5 h snu 6? To żart

Czy aby zawsze? Dla mnie są to abstrakcyjnie małe wartości, ale znam osoby normalnie i regularnie funkcjonujące na takiej ilości snu.

[ArRog]

@Zelber: funkcjonować, a regenerować się pod ciężki trening siłowy to są dwie różne rzeczy.

[milten66]

@Kasahara: Z ciekawości czemu makro dramat? Dla jego wagi wychodzi białko 2g/kg.

[deshix]

@Zelber: @ArRog: @Kasahara ja śpię 6.5-7h, bo w sumie nie mam innej opcji na razie i musi mi wystarczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) może przy 8-9 bym się lepiej regenerował, ale i tak nie jest zle i daje radę. Może trochę gorzej, może wolniej progres, ale kto to tam wie