Mam problem z kontrolą oddechu. Zawsze kiedy zwiększam tempo biegu to brakuje mi tchu i zaraz nie mogę złapać powietrza. Czuję się wtedy trochę jak ryba bez wody ( ͡°ʖ̯͡°) Macie jakąś propozycję ćwiczenia które pomogłoby mi uspokoić i jakoś kontrolować oddychanie?
Jeśli dopiero zacząłeś przygodę z bieganiem to normalka. Najpierw wydłużaj czas spokojnego biegu. Jak dojdziesz to umiejętności godzinnego biegu ciągłego (no chociaż 30 min) to jest dopiero pora na zwiększanie tempa. Najlepsze wtedy interwały albo bnp.
#bieganie
@Widar96: na zmianę wdychaj i wydychaj, to podstawa przy oddychaniu