Aktywne Wpisy
![xionacz](https://wykop.pl/cdn/c3397992/xionacz_DEB7smWiZt,q60.jpg)
xionacz +725
![xionacz - #tinder #zwiazki #heheszki](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c6ba53714896b4d370c0f98865618d1c810ddb346c0ebfed237b5ba37200e2cf,w150.jpg?author=xionacz&auth=8b9ef84edff4709219fff424cd41c5cb)
źródło: temp_file4767351239793269327
Pobierz![zajsty](https://wykop.pl/cdn/c0834752/7ba8c8ac994ff0f79bf6458199c19c6908228b99bff7be2685090e51400c9612,q60.jpg)
zajsty +275
W 31 kolejce Harry Kane dwukrotnie trafia do siatki.
Do końca sezonu pozostały 3 spotkania - aby pobić rekord Lewego, Anglik musi strzelić 7 bramek.
Tutaj komentarz do wołania, jeśli chcesz/nie chcesz być wołany do kolejnych aktualizacji.
#bundesliga #pilkanozna #mecz #torjagerkanone2024
Do końca sezonu pozostały 3 spotkania - aby pobić rekord Lewego, Anglik musi strzelić 7 bramek.
Tutaj komentarz do wołania, jeśli chcesz/nie chcesz być wołany do kolejnych aktualizacji.
#bundesliga #pilkanozna #mecz #torjagerkanone2024
![zajsty - W 31 kolejce Harry Kane dwukrotnie trafia do siatki.
Do końca sezonu pozost...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/00a1afe86735031994eeb43f7eff89682a818cde70693f8d2b1ca560bc57494f,w150.png)
źródło: LK31
Pobierz
#cwiczzwykopem #cwiczenia #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening
Przez całe życie nie uprawiałem sportu, jedynie w podstawówce regularnie grałem w piłkę nożną i inne sporty zespołowe. Potem praktycznie nic. Aktualnie wzrost 181 cm, waga ok 74 kg. Moja sylwetka to typowy skinny fat. Mało mięśni, sporo tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Najgorsze są dla mnie nadgarstki bo są strasznie chude i klatka piersiowa bo nie wygląda tak jak powinna.
Ze sprzętu do dyspozycji mam hantle, hand gripy i rower. Problem jest w tym, że bardzo szybko się meczę wykonując nawet podstawowe ćwiczenia i na niektóre nie mam nawet wystarczającej siły by wykonać je w pełni poprawnie poprawnie. Z tym jest naprawdę słabo bo nawet pompki to dla mnie za dużo. Podobają mi się sporty walki ale jak patrzyłem na zajęcia dla grupy podstawowej to wiem, że nie przetrwałbym samej rozgrzewki. Jak się przygotować (jakie ćwiczenia? dieta?) do zrobienia kolejnego kroku, tj. zapisania się na siłownie/sporty walki? Chciałbym coś poradzić na mój brak siły i bardzo słabą kondycje. Moim głównym celem nie jest by schudnąć bo wtedy wyglądałbym jak totalny patyk, chciałbym przybrać mięśni. Od czego zacząć?
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie
@AnonimoweMirkoWyznania: No to wykonuj podstawowe ćwiczenia nie w pełni poprawnie i rób większe przerwy między nimi. Tylko konsekwentnie rób. Prędzej czy później ciało się zacznie przyzwyczajać do obciążeń i wtedy spróbuj poprawiać jakość wykonywanych ćwiczeń. Ja jak zaczynałem sobie ćwiczyć pompki (pierwsza po
Gość był polecony, ogarnięty, po fizjo. Przez pierwsze 2-3 miesiące po treningu wychodziłem nietomny, ale efekty teraz są ok.
Przykładowo przysiad zaczynałem z kettlami po 8-16 kg, teraz klasyczny siadł na 100kg (oczywiście rozkład powtórzeń zupełnie