[DywanTv]

Hejka

Dzis mi fajnie ciagi weszly. A wlasciwie block pulle. Moze z 5cm ten talerz, na ktorym jest sztanga ma.

175 x 3 @9
https://www.youtube.com/watch?v=t9wQ4FTwO2Q&feature=youtu.be

No i floor press 110 x 1@7,5
https://www.youtube.com/watch?v=Ut7a5zfhaU0&feature=youtu.be

Bardzo fajnie sie trenuje. Co myslicie o ciagach i floor presach? Pozdrawiam :)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[DywanTv]

Sprawdzalem tez sobie ile dam rade nachwytem bez hook grip i do 160 x 3 doszedlem, ale trzeci rep juz byl z zamkiem.

[srgln]

@DywanTv: Ciągi są zajebiste, moje ulubione ćwiczenie. Progres idzie jak #!$%@? - w sierpniu 2018 5x 100kg, a w maju 2019 13x 150kg. Floor Press to moje odkrycie roku 2019, zajebiste ćwiczenie.

[DywanTv]

@srgln: Widze, ze wszystko Ci sie podoba XD Zarabiscie mordo.

[srgln]

@DywanTv: Gdyby mi się coś nie podobało to bym tego nie robił, co nie xD

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja floor pressów nie lubię, dziwna pozycja dla mnie. A jeśli chodzi o ciągi to nie lubię bardzo xd, strasznie męczące. Na szczęście trener nie każe robić normalnie, więc zawsze mam jakąś wariację, w sumie stiff leg jest super

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: A ja polubilem ciagi ostatnio, bo w koncu zaczalem ogarniac. W sumie malo jest cwiczen, ktorych nie lubie. Na czele z bulgarami - najgorszym cwiczniem na swiecie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv u mnie też idą, ale mimo to są dla mnie zbyt męczące, i pewnie gdybym robił normalnie to byłbym tylko bardziej zmęczony

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: No bo meczace sa te cwiczenia bardzo. Tak samo jak siady. Dlatego robie takie dlugie przerwy :(

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja za to siady uwielbiam, ale tylko HB i nie męczą mnie aż tak

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: To mnie high bar tez troche mniej mecza i jakies takie bardziej ludzkie mi sie wydaja XD Ale co zrobic. Low bar silniejszy troche mam.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja też, zastanawiam się tylko jak z rozstawem. Niby powinienem być dużo silniejszy siadając szeroko, ale jakoś tego nie czuję, pewnie dlatego że cały czas wąsko siadałem i przywodiciel słaby

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Duzo zalezy do budowy miednicy. Ogolnie nie powinno byc tak, ze na sile forsuje sie szeroki siad, skoro duzo silniej i pewniej sie czujesz w innym ustawieniu.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv zobaczymy jak to teraz będzie wyglądać. I tak przez następne 4,5 tygodnia nie mam żadnego normalnego siadu

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv miednicę mam chyba pośrednią, jestem w stanie siadać dość szeroko, ale nie ultra

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Ja zaczalem fajny blok, gdzie mam wiecej intensywnosci, mniej objetosci. Bardzo zaluje, ze na redu jestem i nie moge dowalac 5 kg co trening jak na masie :(

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja w tym tygodniu dodałem 5kg, ale pewnie będzie trzeba po 2,5. Uroki progresji liniowej

[maze]

@DywanTv: to sprobuj bulgary z hantlem trzymanym przed soba tzw goblet Bulgarian split squats z tempem 3110 wtedy dopiero je polubisz

[maze]

@DywanTv: za bardzo sie wygiales na ostatnim nie potrzebnie imo, ostatnio Dan greena sluchalem jak wspominal o sumo block pullach jako dobre przeladowanie miesni bioder i lepsze przygotowanie do zwyklego sumo, robisz oprocz tego zwykle sumo czy blok treningowy tylko z block pulls?

[urak666]

to sprobuj bulgary z hantlem trzymanym przed soba tzw goblet Bulgarian split squats z tempem 3110 wtedy dopiero je polubisz

@maze: jaki cel ma utrudnianie ćwiczeń? Jaki ma być efekt czegoś takiego?

[DywanTv]

@maze Robie zwykłe sumo. Block pull to akcesorium.