[Torian]

Mireczki rzućcie parę plusów bo mnie trochę nogi bolą. Czas do d--y bo po 110km odcieło mi zasilanie w nogach.

#bieganie #norwegia #chwalesie

[Torian]

@Stashqo: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mucher]

@Torian: Jak na Norwegię, to strasznie płasko. 3500 m to jest dystans tak na 80-100 km w górach.

No ale co sto mil, to sto mil :)

[Torian]

@mucher: Niestety południowa Norwegia to takie nasze Góry Izerskie. Urok swój ma ale nie jest to to co się widzi na pocztówkach.

[m.....i]

@Torian: ja lecę 110, a brat 130 na DFBG. Pewnie zobaczymy się na starcie w czwartek :-)

[Torian]

@mski: super, ja 130km w zeszłym roku i 3lata temu robiłem. Przyjemna trasa ale asfaltu sporo.

[Rafi66]

@Torian: pokaż nogę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokaznogi

[Torian]

@Rafi66: dzisiaj już wyglądają normalnie, ale wczoraj wyglądały jak baleron.

[Thanathos]

@Torian: gratki! Jaki model butów używasz?

[Torian]

@Thanathos: inov-8 terra ultra g 260

[Thanathos]

@Torian: dzięki! szukam właśnie butów trailowych dlatego pytam. Jak się spisują? Jak radzą sobie z błotem?

[Torian]

@Thanathos: w błocie nie ma co porównywać do x-talonów, bo trochę inny typ buta. Ale na mokrym kamieniu, korzeniach trzymają się dobrze. Do tego masz super czucie podłoża. Niestety asfalt dość mocno czuć w nich, bo są to buty zero drop bez większej amortyzacji. Co wymusza inną technikę biegu. No i po 200km w błocie wyglądają jak nowe, nawet podeszwa. Zobacz sobie jeszcze trail talon 290 od inov.

[Wina_Segmentacji]

@Torian Co jadłeś i piłeś w trakcie tego biegu?
Jaką miałeś strategię żywieniową?
Jak jesz na codzień?

[mucher]

@Torian: No pewnie też kwestia tego, że trasa poprowadzona od-do (choć to akurat fajne).

@jakubeskulap: W bieganiu w miarę dobrze sprawdza się reguła, że spalamy ~ 1 kcal na km na kg masy ciała. Czyli dla 70 kg - 70 kcal/km, więc 11000 kcal wychodzi z wzoru - ale po płaskim.

[Torian]

@Wina_Segmentacji: na co dzień jem wszystko, nie trzymam jakiejś specjalnej diety. A podczas biegu koło 5litrów coli, izotonik, żele energetyczne, drożdżówki, rosół, chipsy. Generalnie po tych 80km masz już dość słodkiego. Ale niestety popełniłem dużo błędów z żywieniem przez co straciłem 1 miejsce na 110km. Do 80km piłem izo co 15min i jadłem co 45min.
@mucher: trasa od-do fajnie sprawdza się jako osobna impreza. Ale np. na festiwalach

[jakubeskulap]

W bieganiu w miarę dobrze sprawdza się reguła, że spalamy ~ 1 kcal na km na kg masy ciała. Czyli dla 70 kg - 70 kcal/km, więc 11000 kcal wychodzi z wzoru - ale po płaskim.

@mucher:
@paruwczak:
@enron:
popierdniczylo mi sie. Oczywiscie chodzi o przelicznik j.w. tzn okolo 1 kcal na km na kg. Sorry cos nie ogarniam. Komentarz usunalem poprzedni zeby nie wprowadzac w