[bemo]

#greyskull #mikrokoksy
jebly mi plecy w sobote,
co zrobic w takim wypadku, deload 10% czy ciezar z ostatniego treningu?
poniedzialek opuscilem
@edit
nadal bolą ale sprobuje isc

[pjoooter]

@bemo: najpierw wyleczyć plecy a nie rwać się znowu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bemo]

@pjoooter: pol zycia mam chore
staram sie xd

[pjoooter]

@bemo: pójdziesz znowu coś jebnie i będziesz miał rentę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do lekarza czy jakiego fizjo, czy co

[bemo]

@pjoooter: na masaze musze sie p-----c, odkladam to w czasie jak glupek
bylem juz u wielu fizjo robilem rtg i rezonans
mam siedzaca prace i to tez nie pomaga
boli caly czas

[Luffik]

@bemo: jak masz siedzącą prace to pracuj na stojąco, ja tak robię i nikt nie komentuje (50:50 w stosunku stania i siedzenia przed biurkiem). Dużo zależy dlaczego ci jebło w plecach i gdzie ale fajnie zadbać o higiene pracy i snu (polecam spanie na plecach na odpowiednio twardym/miękkim materacu)

[bemo]

@Luffik: mam siedzaca ale sam sobie szefuje to moge robic co chce, problm w tym ze ogolnie plecy bola mnie non stop. jak sie porozciagam i porobie krotkie cwiczenia pomiedzy siedzeniem a staniem to jest na chwile lepiej
po tylu latach juz wiem, ze siedzenie to najgorszy wrog :|

p.s
poszedlem wczoraj na te silke, chociaz na serio sie nie czulem
pourywalem z serii AMRAP dodatkowe obciazenia i robilem tylko

[Luffik]

@bemo: generalnie zawsze należy zadać sobie pytanie dlaczego boli, jeszcze jakby ci coś podczas ćwiczeń strzeliło to polecam ten filmik