Ćwiczę ok 2 lata.Większość czasu na gówno, beznadziejnym własnym planie, biceps jak i sama łapa troszeczkę urosła. Od prawie 3 miesięcy robię FBW sakera dla średniozaawansowanych 4x w tygodniu.Siła idzie w górę, reszta ciała też się fajnie rozwija, a łapy jak były małe tak są małe. Już #!$%@? mnie bierze. Źle robię ćwiczenia (technika) czy co innego? Jakieś rady? #mikrokoksy #silownia #trening
@technojezus: ćwiczę 4 lata, klatę mam dużą , nogi też, plecy szerokie, łapy niestety małe .. wypróbowałem już wszystko. Niestety genetyka to k... W tym sporcie ma ogromne znaczenie.
@davvidofff: coś tam urósł. Przez czas fbw też odrobinę urósł, ale nadal to wygląda słabo.
Też nie rozumiem dlaczego większość, nawet przy małej łapie ma ,,wybrzuszenie" tego bicepsa jak np. na tym zdjęciu zdjeciu,.U mnie jak tak zrobię, to jest cały czas linia prosta.Nie wiem co robić, jak pisałem tylko #!$%@? człowiek dostaje jak widzi się osoby, które nie ćwiczą, albo ćwiczą mniej, mają gorsze wyniki siłowe, a mają większą łapę.
@technojezus a jak ten biceps robisz? Spróbuj innych ćwiczeń, super serii, dropsetów. Ja polecam modlitewnik na łamanej i superseria tric/bic młotkowym.
@pan-bartolomeu-dias: w dzień hyper up mam 1 ćwiczenie na biceps, 2 serię, wykonuję klasyczne uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku albo bez.Wykonuje je w super serii z jednym ćwiczeniem na trica.
@technojezus robisz 2 serie na bica w tygodniu? Jak jak ćwiczyłem swoim #!$%@? fbw przez jakiś rok to robiłem 3 serie na treningu. Dodaj więcej serii po prostu i zmieniaj ćwiczenie.
@pan-bartolomeu-dias: mówią że fbw Sakera dla średniozaawansowanych jest dobry i cały czas bic pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu w dniu hyper up.W dniu na całe ciało też pracuje.Piszą, że te jedne ćwiczenie stricte na bic w tygodniu w zupełności wystarczy.
Na ostatnim treningu dodałem jedną serię i zmieniłem ćwiczenie.
Najwyżej w maju zmienię plan. Coś polecasz? Staż na siłowni 2 lata.Najpierw gówno wplan, od 3 miesięcy fbw dla średnio zaawansowanych robię.
@technojezus jak chcesz robić biceps to rób go więcej ¯_(ツ)_/¯ ja muszę przestać robić biceps bo zrobił się za duży w porównaniu do klatki i pleców xD ćwiczę bez planu i nie jestem żadnym znawcą.
Od prawie 3 miesięcy robię FBW sakera dla średniozaawansowanych 4x w tygodniu.Siła idzie w górę, reszta ciała też się fajnie rozwija, a łapy jak były małe tak są małe.
Już #!$%@? mnie bierze.
Źle robię ćwiczenia (technika) czy co innego? Jakieś rady?
#mikrokoksy #silownia #trening
Chyba nie można, a raczej nie zaleca się robić więcej ćwiczeń na bica.
Przez czas fbw też odrobinę urósł, ale nadal to wygląda słabo.
Też nie rozumiem dlaczego większość, nawet przy małej łapie ma ,,wybrzuszenie" tego bicepsa jak np. na tym zdjęciu zdjeciu,.U mnie jak tak zrobię, to jest cały czas linia prosta.Nie wiem co robić, jak pisałem tylko #!$%@? człowiek dostaje jak widzi się osoby, które nie ćwiczą, albo ćwiczą mniej, mają gorsze wyniki siłowe, a mają większą łapę.
źródło: comment_DQro1bbUEKZR2554ZiC1wuzAkdhBWWhT.jpg
Pobierz@technojezus: a tu nie chodzi o chwyt jakiego używasz przy robieniu bicka? że bodajże na młotkowym idzie bardziej bułę wyrobić?
Tak jest w planie.
Na ostatnim treningu dodałem jedną serię i zmieniłem ćwiczenie.
Najwyżej w maju zmienię plan.
Coś polecasz?
Staż na siłowni 2 lata.Najpierw gówno wplan, od 3 miesięcy fbw dla średnio zaawansowanych robię.