[NomadMS90]

Czy jak mam rozpisany program ćwiczeń to muszę robić serie czy mogę to jebnac na raz(np. Zamiast 4x4 zrobić 16x1 ?)

#mikrokoksy

[S.....m]

@NomadMS90: nie

[P.....k]

@NomadMS90: możesz #!$%@?ć od razu cały cykl

[NomadMS90]

@Sramnapsajakgorucham: @Primusek: widzę że zdania są podzielone xD

[RobertKowalski]

@NomadMS90: możesz... np. serie z całego miesiąca sumujesz, #!$%@?&sz i potem masz wolne, znów na siłce dopiero za miesiąc się pokazujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[NomadMS90]

@RobertKowalski: xD w sumie racja. Dziękuję chopacy

[NomadMS90]

@RobertKowalski: to inaczej... Mówią że maksymalna przerwa między seriami to około minuty. To jaka jest minimalna?

[ZaQ_1]

@NomadMS90: jeśli masz rozpisane 4x4, a jesteś w stanie wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie 16 razy to znaczy, że ćwiczysz ze zbyt małym obciążeniem

[niewyspany_]

@NomadMS90: robisz przerwy jak najkrótsze, ale takie żebyś zdążył trochę zregenerować mięśnie i je dotlenić. Bez przerw będziesz mniej efektywny. Jak masz 4x4 to 4 powtórzenie powinno wejść „na styk”, a dzięki przerwom uda Ci się zrobić takie 4 serie.

[NomadMS90]

@niewyspany_: @ZaQ_1: @RobertKowalski: @Sramnapsajakgorucham: dziękuję.