[taki_jeden_typ]

Elo mireczki i inne mordeczki, założyłem konto żeby sobie pisać mały pamiętnik jak mi tam idzie wychodzenie z #przegryw bo:

#bekazgrubasow z kogo? Chyba z siebie. No właśnie, ze mnie. Rano ważone 103.2 (przy 185 cm), pomierzyłem też obwody tu i tam no i walczymy z tematem.

Także dzisiaj ostatni dzień kiedy jestem grubasem i przegrywem.

Piszę to, żeby mieć wgląd i móc sobie porównywać co jakiś czas. Cel to 85, ale nie wiem kiedy go osiągnę... ten mniejszy cel to do końca miesiąca zejść poniżej 100, jako że to początek to myślę, że raczej do ogarnięcia (woda itp).

Dzisiaj ściągnąłem #endomondo i ostatnia moja aktywność to 2015 rok... Także średnio bym powiedział #pdk

Ogólnie skupiam się przede wszystkim na #bieganie, truchtanie i od kwietnia rower. Pilnuje też kalorii #dieta i będę pił dużo wody ;))

Dzisiaj na spontanie poszedłem w las, cel to podbiec pod górkę 1km bez zatrzymywania się, teoretycznie nie wierzyłem, że się uda ale dałem radę (foto). Później małe rozciąganie i 3 razy podejście pod stroma górę. Powrót to ta sama trasa, tylko już z górki to dużo łatwiej.

Zacząłem tak spokojnie bo wiem, że jutro zakwasy mocno ( ͡° ʖ̯ ͡°). Jutro też rowerek stacjonarny uruchomie i zobacze jak będzie szło.

Ogólnie to jestem zadowolony ze się udało wystartować, że dobiegłem pod samą górkę chociaż było ciężko. Całość to ok 1 km, ale GPS coś uciął.

1 km - 8:15, pod górkę. Wynik średni, ale jak na początek to jest git. Kiedyś amatorsko biegałem to rekord 24:37 na 5 km po leśnych ścieżkach. Ale wtedy ważyłem dużo mniej.

Także grubaski trzymajcie kciuki, liczę na jakieś fajne komentarze i pociski, ale też miło by było posłuchać jakiś rad i #protip

Na pewno będę wydłużał ilość biegu, i stopniowo zwiększał bieg w stosunku do marszu.

[itec]

@taki_jeden_typ: Super, tylko życzyć wytrwałości

[hirosh1]

@taki_jeden_typ Powodzenia. Miałem podobną wagę przy 184 wzrostu, ale to już dawno za mną (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[taki_jeden_typ]

@itec przyda się, na początku zawsze jest moc. W sumie też te małe cele pomagają. Myślę, że do końca miesiąca przetrwam, a potem już będzie szkoda zmarnować tego czasu i pójdzie z górki ( ͡º ͜ʖ͡º) także dzięki cumplu

[taki_jeden_typ]

@hirosh1 a możesz jakieś rady dać? Co robić, czego unikać? Gratki, że Ci się udało ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Penancea]

@taki_jeden_typ: dieta dieta dieta bez tego ani rusz.Biegaj dalej i Powiem ze trafisz na cos takiego jak blokada ze waga przestanie Ci spadac ale nie poddawaj sie to tylko przejsciowe wazne abys przebil ta blokade mozesz sie tez wspomagac jakimis spalaczami tłuszczu powodzenia

[hirosh1]

@taki_jeden_typ Odstawiłem cole/słodycze i wszelkiego rodzaju śmieciowe jedzenie a waga sama spadła. Teraz trochę ćwiczę i biegam i waga trzyma się 85

[Penancea]

@taki_jeden_typ: nie moge edytowac. Goraco polecam trening HIIT w domu https://youtu.be/cZnsLVArIt8

[taki_jeden_typ]

@Penancea
@hirosh1 dzięki za rady!

Na pewno dietę będę trzymał bo też uważam, że to podstawa. Wszelkie aktywności fizyczne to narazie dla mnie dodatek (muszę się rozkręcić żeby np. móc 1 h pobiegac np. na przemian z marszem).

Właśnie chciałem się zaopatrzyć w jakieś spalacze czy inne cuda wcześniej, bo jestem świadom że przyjdzie taki dzień że mi waga stanie. Możecie coś polecić?

[hirosh1]

@taki_jeden_typ Nic nie brałem także nie pomogę

[Penancea]

Brales juz kiedys spalacze? Jak reaguje Twoj organizm na duze dawki kofeiny itp?

[taki_jeden_typ]

@Penancea 3-4 lata temu i też całego nie zjadłem, ale nie miałem żadnych skutków ubocznych. Ale nie pamiętam co to było ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Penancea]

@taki_jeden_typ: w takim razie moge polecic mocny / srednio mocny Hellfire lub jak Ci sie uda sprowadzic z USA prawdziwy thermal pro

[taki_jeden_typ]

@Penancea dzieki, zaraz poczytam co i jak. Ps. Rozumiem że warto go zacząć brać jak już waga stanie kompletnie?

[Penancea]

@taki_jeden_typ: generalnie hamuja apetyt mozesz brac nawt jak nie cwiczysz oraz jako dopalacz do treningu nie podawalem nazw mocnych spalaczy z joha bo to ryje beret jak chcesz naprawde przyspieszyc zrzucanie dupska to jeszcze raz polece trening HIIT wyslalem Ci link u mnie na moje 185+ wzrostu i wage podobna do Twojej spalilo do mitycznych 80+ :)

[stateknaniebie]

@taki_jeden_typ: zaczynałem biegać przy ponad 106kg i 175cm. Nie mogłem parę miesięcy temu minuty przebiec. Teraz za dwa tygodnie pierwszy półmaraton, czas na 10km to 48min i powoli chce zacząć zabawę z trathlonem. Dalej jestem ulańcem ale 28kg mniejszym. Jak coś to pisz

[taki_jeden_typ]

@Penancea jasne że spróbuję, dzięki mireczku za rady. Oby starczyło motywacji w tych trudniejszych momentach, bo wiem że na pewno wystąpią. Dzisiaj jestem zajarany, ale za tydzien może być już różnie

[taki_jeden_typ]

@stateknaniebie looooooo mireczku, zacny wynik. Ile czasu Ci to zajęło i jakie dałbyś złote rady: na czym się skupić a czego unikać? Gratuluję wytrwałości

[stateknaniebie]

@taki_jeden_typ: zaczynałem w maju zeszłego roku marszobiegi. Znalazłem jakiś plan od zera do godziny biegu i to robiłem. Na mnie takie plany działają, wiem co robić w konkretny dzień i to robię. W listopadzie pierwsze 10km przebiegłem, teraz pierwsza połówka pod którą też trenuję zgodnie z planem. W między czasie chodziłem też na siłownie. Więc 3 razy w tygodniu biegałem i 3 razy w tygodniu siłka. Teraz siłkę trochę odpuszczam (ofc

[stateknaniebie]

@taki_jeden_typ: a i na zrzucanie wagi na mnie działało IF co do żarcia

[taki_jeden_typ]

@stateknaniebie dzięki za info, czytam o IF