Aktywne Wpisy
![mam_spanko](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a0a8e03294b482db70176624bbbdfb93f63a934a6697f551ddc4ded16aab9e9e,q60.jpg)
mam_spanko +387
Pomyślcie sobie jaka kiedyś była Małyszomania tylko dlatego że Polak tam dominował parę sezonów, w sporcie który interesował max 5 krajów. To samo Pudzian, jak strongmanów oglądało max 20 osób xD
Teraz mamy totalna dominatorke w najbardziej prestiżowym sporcie na świecie xDD
Ciężko to sobie wyobrazić
#tenis
Teraz mamy totalna dominatorke w najbardziej prestiżowym sporcie na świecie xDD
Ciężko to sobie wyobrazić
#tenis
![pawelczixd](https://wykop.pl/cdn/c3397992/pawelczixd_ti89PzQJYd,q60.jpg)
pawelczixd +155
Siemanko!Uwaga PIC REAL - tylko dla odważnych.
Pewnie wielu z Was zapyta: "co ja plusowałem 71 dni temu? xD" , ale postanowiłem że zawołam osoby plusujące mój pierwszy wpis o zamiarze zrzucenia wagi. Nie robię tego dla atencji, ale dla... dobra robię to dla atencji.
71 / 365 - ile dni trzymam dietę i ćwiczę
19 / nieskończoność - ile dni nie palę :)
Waga:
Wzrost: 182
Stan początkowy: 120 kg (najedzony)
Aktualnie: 109 kg - rano po dwójce
Zasada do zdęcia: na wydechu bez wciągania
Tak więc od 71 dni trzymam dietę - z jednym cheat dayem i jednym cheat weekendem ;)
Dieta jaką stosuje nazywa się: "jedz normalnie i zdrowo gruba świnio" i polega na jedzeniu 5 nie zbyt mocno kalorycznych posiłków - łączna liczba kalorii dziennie to 1700-2100.
Porada dla każdego kto chce zrzucić, ale nie chce mu się gotować: polecam mój (na pewno nie odkrywczy sposób). Robicie sobie "popołudnie w kuchni" i przez 5h (teraz to już 3h ;) ) - przygotowujecie sobie 15 posiłków na najbliższe 3 dni. Wszystko pakujecie i chowacie do lodówki. Raz robicie syf, raz sprzątacie i pasza jest na 3 dni gotowa :) Ew. ryż można gotować na bieżąco bo taki na 3 dzień nie wszystkim może smakować. Mi nie przeszkadza.
Od tego tygodnia zaczynam drugie uderzenie jeżeli chodzi o siłownię - kończę z godziną areobów/basenem, a przechodzę na 30 minut areobów i godzinę treningu siłowego 4x w tygodniu. Dla zainteresowanych wrzucę plan, ale nic tam odkrywczego nie ma ;)
Moje samopoczucie oceniam na bardzo dobre. Zwiększyła mi się pewność siebie, nie męczę się już aż tak bardzo przy każdej czynności, a fakt że wytrwałem aż tyle + daję radę nie palić poprawia mi nastrój każdego dnia
Z fartem!
#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygryw
źródło: comment_SBZ48Nu44Eom4se3tk42ejxHiKjoqd6y.jpg
PobierzSponsor: Grupa Facebookowa z promocjami z chińskich sklepów
Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen
Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen
! @Zapaczony @niepanimaju @mynameis60 @wytrzzeszcz @Ewidentnybrakalkoholuwekrwi @Shengen @Mashe @Kasahara @denis1980 @_sn @Picfan @cezior @niemaszkonta @Viridae @Bramborr @Xatal @AndrusZgc @hehexdlollmao @stulejka-z-przerzutami @mt5114 @WiernyUfoludek @Assire_var_Anahid @stateless @Samzach @Kapzel @Sempie_milosci @En1u @tsunami_blond @GoodbyeBlueSky @Saeglopur @
@bazylo: Dzięki!