Aktywne Wpisy
KjatanSveisson +111
#perfumy
Pokazujcie jak wyglądają wasze kolekcje. Proszę się nie bać i chwalić śmiało.
Moja wygląda tak.
Pokazujcie jak wyglądają wasze kolekcje. Proszę się nie bać i chwalić śmiało.
Moja wygląda tak.
JustJoinIT +92
Święta tuż tuż, a Ty jeszcze nie masz prezentu dla SIEBIE? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wspólnie z Komputronik i Katalogmarzen.pl przychodzimy z odsieczą. Połączyliśmy siły i przygotowaliśmy #rozdajo, który sprosta wszystkim Twoim prezentowym zachciankom ( ͡º ͜ʖ͡º)
Do wygrania nawet 1000 zł do wykorzystania na komputronik.pl, 300 zł do katalogmarzen.pl oraz kultowe bluzy justjoin.it.
Jak wziąć udział? To bardzo proste
Wspólnie z Komputronik i Katalogmarzen.pl przychodzimy z odsieczą. Połączyliśmy siły i przygotowaliśmy #rozdajo, który sprosta wszystkim Twoim prezentowym zachciankom ( ͡º ͜ʖ͡º)
Do wygrania nawet 1000 zł do wykorzystania na komputronik.pl, 300 zł do katalogmarzen.pl oraz kultowe bluzy justjoin.it.
Jak wziąć udział? To bardzo proste
Siemanko!Uwaga PIC REAL - tylko dla odważnych.
Pewnie wielu z Was zapyta: "co ja plusowałem 71 dni temu? xD" , ale postanowiłem że zawołam osoby plusujące mój pierwszy wpis o zamiarze zrzucenia wagi. Nie robię tego dla atencji, ale dla... dobra robię to dla atencji.
71 / 365 - ile dni trzymam dietę i ćwiczę
19 / nieskończoność - ile dni nie palę :)
Waga:
Wzrost: 182
Stan początkowy: 120 kg (najedzony)
Aktualnie: 109 kg - rano po dwójce
Zasada do zdęcia: na wydechu bez wciągania
Tak więc od 71 dni trzymam dietę - z jednym cheat dayem i jednym cheat weekendem ;)
Dieta jaką stosuje nazywa się: "jedz normalnie i zdrowo gruba świnio" i polega na jedzeniu 5 nie zbyt mocno kalorycznych posiłków - łączna liczba kalorii dziennie to 1700-2100.
Porada dla każdego kto chce zrzucić, ale nie chce mu się gotować: polecam mój (na pewno nie odkrywczy sposób). Robicie sobie "popołudnie w kuchni" i przez 5h (teraz to już 3h ;) ) - przygotowujecie sobie 15 posiłków na najbliższe 3 dni. Wszystko pakujecie i chowacie do lodówki. Raz robicie syf, raz sprzątacie i pasza jest na 3 dni gotowa :) Ew. ryż można gotować na bieżąco bo taki na 3 dzień nie wszystkim może smakować. Mi nie przeszkadza.
Od tego tygodnia zaczynam drugie uderzenie jeżeli chodzi o siłownię - kończę z godziną areobów/basenem, a przechodzę na 30 minut areobów i godzinę treningu siłowego 4x w tygodniu. Dla zainteresowanych wrzucę plan, ale nic tam odkrywczego nie ma ;)
Moje samopoczucie oceniam na bardzo dobre. Zwiększyła mi się pewność siebie, nie męczę się już aż tak bardzo przy każdej czynności, a fakt że wytrwałem aż tyle + daję radę nie palić poprawia mi nastrój każdego dnia
Z fartem!
#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygryw
Komentarz usunięty przez autora
https://www.kitchensanctuary.com/cheesy-pasta-bake-chicken-bacon/
Jak zrobisz bez boczku i kurczaka bedzie mega dobre vege danie co spokojnie przetrwa 5 dni w lodowce a przygotowanie zajmie maks 30 minut.