Dzis siady 155 x 8 @9 wlecialy (co daje E1RM na poziomie >200 kg. Po nieco ponad pol roku trenowania, dzieki @urak666 !) ale biore pod uwage, ze glebokosc byla srednio odpowiednia, wiec z 190-195 bylbym niesamowicie zadowolony. No ale to przewidywane, wiec o dupe rozbic. Do tego potem (po amrapie xD) machnalem singla 170 kg ktory wszedl jak maslo, tym samym poprawiajac moj PR o 5 kg. Po AMRAP xDD. Dzis pierwszy raz mialem okazje robic przysiady w pasie i w tych kondonach na kolana. Bardzo fajne. Musze uzbierac hajs na pas, duzo pomoze.
Do tego bylo wyciskanie i ciagi sumo, ale dramat XDD
Bo jest właściwie tylko jeden wyjątek kiedy high bar ma sens, czyli interesuje Ciebie dwubój.
A to nie jest tak, ze istnieje jeden wyjatek, kiedy warto robic low bar? Kiedy interesuje nas trojboj?
High bar (szczegolnie atg) pozwala na prace nogi w pelnym zakresie ruchu jest bardziej naturalny, to przeklada sie np. w sportach bieganiu, grze w pilke, rugby czy cos. Tak twierdzil Adam Thrall i to ma sens.
A nic takiego, baba wysrala się w biedronce, wytarła dupsko ręka, strzepala gowno z dłoni na podłogę i poszła dalej. Możliwe ze sprawdzić czy bułki są miękkie XD #patologia #kupa #starebaby #biedronka #heheszki
Dzis siady 155 x 8 @9 wlecialy (co daje E1RM na poziomie >200 kg. Po nieco ponad pol roku trenowania, dzieki @urak666 !) ale biore pod uwage, ze glebokosc byla srednio odpowiednia, wiec z 190-195 bylbym niesamowicie zadowolony. No ale to przewidywane, wiec o dupe rozbic. Do tego potem (po amrapie xD) machnalem singla 170 kg ktory wszedl jak maslo, tym samym poprawiajac moj PR o 5 kg. Po AMRAP xDD. Dzis pierwszy raz mialem okazje robic przysiady w pasie i w tych kondonach na kolana. Bardzo fajne. Musze uzbierac hajs na pas, duzo pomoze.
Do tego bylo wyciskanie i ciagi sumo, ale dramat XDD
155 x 8 RPE 9:
https://www.youtube.com/watch?v=-_xrFsMZ45Q&feature=youtu.be
170 x 1 RPE 8,5 (albo i mniej).
https://youtu.be/NTqqfThnvyQ
Ugulem to bardzo mnie bolala glowa przez caly trening, ale i tak jestem bardzo zadowolony.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
A to nie jest tak, ze istnieje jeden wyjatek, kiedy warto robic low bar? Kiedy interesuje nas trojboj?
High bar (szczegolnie atg) pozwala na prace nogi w pelnym zakresie ruchu jest bardziej naturalny, to przeklada sie np. w sportach bieganiu, grze w pilke, rugby czy cos. Tak twierdzil Adam Thrall i to ma sens.