[Widar96]

@El_Kamilos23: Poćwicz trochę żeby nie wyglądać tak biednie ;D

[Estetykatopodstawa]

@El_Kamilos23: szkoda że bez silowni bo wygląd po prawo jest tragiczny.

[nutellowy]

@El_Kamilos23: ile czasu?

[d.....r]

@Estetykatopodstawa: Wazne, ze jednak cos ze soba zrobil. Teraz pozostaje masa z glowa

[El_Kamilos23]

@nutellowy: Trochę ponad pół roku;)

[nutellowy]

@El_Kamilos23: bardzo duży ujemny bilans kaloryczny czy po prostu jedzenie z głową? Robiłeś jakieś 1posiłkowe czit deje raz w tyg? Pijesz alkoho?

[johny-kalesonny]

@Estetykatopodstawa: Na ujemnym bilansie kalorycznym raczej ciężko znacznie zwiększyć masę mięśniową, by to było zauważalne na zdjęciach. Jak jesteś gruby to musisz schudnąć, "przekuwanie tłuszczu na mięśnie" to mit

[El_Kamilos23]

@nutellowy: Spory ujemny bilans kaloryczny, ale bez głodzenia się. Z moich doświadczeń wynika jednak, że sama rezygnacja ze słodzonych napojów (piłem tylko wodę i herbatę w zasadzie), fast foodów i gotowego badziewia już daje duże efekty. Żadnych cheat meal i zero alkoholu (1 piwo na miesiąc no może;)).

[nutellowy]

@El_Kamilos23: gratuluje w takim razie. Ale dla pewnosci dopytam - np. raz w tygodniu tosty zwykłe, nie jakieś wypaśne nie leciały?
I co rozumiesz pod pojęciem gotowane badziewie?

[Estetykatopodstawa]

@johny-kalesonny: Mitem jest to co piszesz. Bo to oznacza że rekompozycje nie istnieje, a istnieje. Wiadome że waga by spadła ale na pewno by to wyglądało dużo lepiej.
W szczególności u niego by zadziałała bo: a) był gruby, b) jest nowicjuszem.

[El_Kamilos23]

@nutellowy: Gotowe badziewie= wszelaka żywność przetworzona typu gotowe pierogi, krokiety, makarony itp. Myślę, że zjedzenie tostów wielkiej szkody nie wyrządzi- ja takich rzeczy nie jadłem, ale to bardziej aby się przestawić psychicznie na inne nawyki żywieniowe, a nie dlatego, że bardzo by to zaszkodziło. Na początku się zdarzało, ale potem sukcesywnie udało się to wyeliminować.

[nutellowy]

@El_Kamilos23: podasz przykladowy jadlospis z dwoch dni? Nie mowie o proporcjach, tylko jestem ciekaw rzeczy. Trzymales sie jedzenia do 18/19?

[El_Kamilos23]

@Estetykatopodstawa: Wiesz, nie do końca miałem czas na przerzucanie żelastwa na siłowni. Mimo to coś tam w domu sobie ćwiczyłem. Teraz czasu mam więcej i nawet chodzę sobie na siłownię więc może trochę tkanki mięśniowej przybędzie. Poza tym zrobiłem to dla własnego zdrowia, nie do końca zależało mi aby zrobić z siebie Mariusza P ;)

[DredyTarzana]

@El_Kamilos23: czyżby sala UZ na lewym zdjęciu? :D

[El_Kamilos23]

@DredyTarzana: (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[johny-kalesonny]

Mitem jest to co piszesz. Bo to oznacza że rekompozycje nie istnieje, a istnieje.

@Estetykatopodstawa: Istnieje dla osób, które raczej nie chodziły na siłownie, co zgadza się w przypadku OPa. Ale przyrosty są bardzo małe. Im jesteś bardziej gruby, tym masz większe problemy z hormonami (m.in. z insuliną i testosteronem). Jak masz problemy z hormonami, to masz problemy z przyrostami (nie pomaga tu ujemny bilans kaloryczny).

Przez to progres jest bardzo

[Estetykatopodstawa]

@johny-kalesonny: u mnie każdy gruby/początkujący robi rekompa i ma bardzo dobre efekty i siłowe(no z 20kg płaska do 100kg w 3 miesiące to chyba okej?). I sylwetkowe + je więcej, więc lepszy humor. Wszystko to kwestia diety, nie walenia w #!$%@? i innych czynników.

[El_Kamilos23]

@nutellowy: Jeżeli chodzi o jedzenie do 18 to starałem się tego trzymać, ale niezbyt rygorystycznie. Moim zdaniem bardziej chodzi o to, aby organizm zdążył przerobić to co zjesz w energię więc bardziej o nie jedzenie przed samym snem. Z grubsza: dużo kasz (np. gryczana -ja je akurat uwielbiam) ryżu zamiast makaronu i ziemniaków, sporo warzyw i ryb we wszelkiej postaci, mięso raczej chudsze i b. rzadko smażone (gotowane lub pieczone), twaróg,

[nutellowy]

@El_Kamilos23: chetnie poczytam

@Estetykatopodstawa: U Ciebie kazdy? Tzn. Robisz cos?